Читать книгу Симптомы из детства. Как семья и окружение влияют на развитие личности и становление характера и что с этим делать? - Мари Грант - Страница 11

Давайте порассуждаем. Если бы каждый был на своём месте и любил свою работу, как думаете, на сколько бы увеличилась производительность в целом? Врачи, педагоги, те же самые продавцы. Нас ждало бы другое обслуживание и другое качество.

Однако большинство людей сталкиваются с нежеланием просыпаться и идти на нелюбимую работу. Ломают себя, злятся, срываются на других. Люди часто выбирают профессию, не соответствующую их желаниям и возможностям.

От правильно выбранной деятельности зависит отношение к жизни, настроение и внутреннее самочувствие. Доказано: какой бы тяжелой не была работа, если она ваша ― то вы с легкостью и удовольствием будете выполнять ее. У людей, которые находятся на своем месте, появляется дополнительная энергия и желание работать. На любимой работе человек становится более продуктивным.

Любовь к работе ― важный фактор, способный увеличить удовлетворенность жизнью. Но установка, что каждый должен любить свою работу и что без этого успех невозможен, дает противоположный эффект ― разочарование в себе.

Задумывались ли вы о том, как работа меняет вас? Она оказывает существенное влияние не только на личность, но и на состояние здоровья, причем не в лучшую сторону.

Работа может стать причиной стресса, болезни и депрессии. Конфликты, неудовлетворенность оплатой труда или условиями работы вызывают эмоциональное и физического напряжение.

Профессиональная деформация ― психологическая дезориентация личности, формирующаяся из-за постоянного давления определенных факторов профессиональной деятельности.

Если человек слишком тесно идентифицирует себя со своей профессиональной ролью, то его рабочий «образ» переходит в личную жизнь. Самые яркие примеры: педагоги и работники правоохранительных органов, военнослужащие и многие другие.

Профессиональная деформация возникает, когда выбор профессии обусловлен не собственным выбором, а сложившимися обстоятельствами. Если человек не любит то, что делает, это приводит к конфликту внутри себя, за которым следует выгорание.

Что вредит вашему здоровью:

– сидячая работа.

Уже давно доказано, что сидячая работа увеличивает риски таких заболеваний, как остеохондроз, защемление седалищного нерва, межпозвоночная грыжа и сердечно-сосудистые заболевания.

Поэтому очень важно делать перерывы в работе.

Посвящайте пять минут каждого часа на физическую активность. Пройдитесь по коридору, поднимитесь по лестнице.

При болях в пояснице раз в два часа делайте упражнение на растяжку.

Сядьте ровно и положите ступню левой ноги на правое колено, наклонитесь вперед и потянитесь руками к полу и медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу и повторите.

В свободное от работы время старайтесь проводить активно.

– длительное времяпрепровождение за компьютером.

У людей, работающих за компьютером более 4х часов в день, часто возникает боль в запястьях и локтях. Повторяющиеся движения приводят к сдавливанию и защемлению нерва. Чтобы облегчить свое состояние ― обратитесь к врачу, как только заметили симптомы.

В процессе печатания на клавиатуре не прижимайте и не поднимайте запястья слишком высоко. Желательно, чтобы локти лежали на мягких подлокотниках кресла. Не забывайте делать маленькие перерывы каждый час.

– ночные смены.

Нарушение ритма сна и бодрствования приводит к развитию многих заболеваний. Если у вас ночной график работы, вам все равно необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

– жизнь в хроническом стрессе.

Постоянное нахождение организма под действиями гормонов стресса приводит к появлению лишнего веса, повышению артериального давления и риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность позволяет замедлить выработку гормонов и снять напряжение в мышцах. Также помогает успокоиться негромкая мелодичная музыка.

– напряжение для глаз.

После длинного рабочего дня за компьютером возникает целый ряд неприятный симптомов: боль и резь в глазах, ощущение сухости, покраснение, зуд.

По правилам верхняя часть монитора должна быть расположена чуть ниже уровня глаз на расстоянии 50-60 см от глаз.

Посоветуйтесь с окулистом и включите в рацион продукты, которые укрепляют сосуды.

Каждые 2 часа выполняйте зарядку для глаз.

Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками то в одном, то в другом направлении. Сделайте 20 вращений в каждую из сторон.

Затем скосите глаза и посмотрите на кончик носа в течении трех секунд, а потом на потолок. Повторите 20 раз.

Частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты позволит снять напряжение, восстановить четкость зрения и даже избавиться от головной боли.

Как изменить свое отношение к работе:

– оставайтесь в хорошей физической форме.

Регулярная активность полезна для организма, снижает стресс и улучшает физическое и эмоциональное здоровье;

– найдите баланс.

Выделяйте время на отдых, это поможет сбалансировать вашу жизнь и снизить уровень стресса;

– повышайте коммуникацию.

Не бойтесь открыто решать рабочие вопросы с коллегами и руководством, это помогает наладить отношения на рабочем месте;

– учитесь планировать свое время.

Благодаря управлению временем вы можете сделать работу более продуктивной и оставить больше времени на отдых;

– повышайте квалификацию.

Обучение новым навыкам поможет не только улучшить работу, получить повышение, но и повысит вашу уверенность в себе;