Читать книгу Хорошие роды - Марина Аист - Страница 17

Прежде всего хочется сказать, что над этим надо задумываться задолго до окончания беременности. Чтобы не получилось так, что всю беременность женщина отодвигала от себя мысли о родах (вроде как «еще не скоро») и вдруг, когда уже пошла 41-я неделя, судорожно начинает искать выход из ситуации.

Что поможет не затягивать беременность и рожать в срок? Есть ли какой-то секретный прием, метод, может быть, «магический ритуал»? Увы, какого-то волшебного приема нет. Но все же кое-что предпринять можно.

Рекомендации здесь самые простые:

1. Активный образ жизни, больше движений и меньше горизонтального положения на диване;

2. Облегченное питание примерно за месяц до родов (чтобы организм сосредоточился не на переработке и откладывании жиров);

3. Соблюдать режим труда и отдыха, чтобы не было психического истощения;

4. Здоровый сон не меньше 8 часов;

5. Разумность в интимных отношениях;

6. Необходимость обязательно разобраться со страхами и непониманием родов.

Чем же себя занять, если все сроки прошли и каждый новый день, кажется, длится бесконечно, а в голове только одна мысль: «Ну когда уже?!»

Прежде всего подумайте о том, что роды обязательно начнутся! Даже если кажется, что это про кого-то другого, поверьте, Природой придумано начало беременности и ее завершение. По-другому быть не может! И как беременность наступает под покровом ночи, когда никто не мешает свершиться чуду, так чаще всего ночью и стартует процесс завершения.

Чтобы отвлечься от мучительного ожидания, составьте себе список приятных дел и встреч, на которые потом времени не хватит.

Займитесь творчеством! Не зря психологи во всем мире все больше используют элементы арт-терапии. Рисуйте, пишите стихи, вяжите, вышивайте и делайте батик, разукрашивайте мандалы. Творческих занятий сейчас очень много. Цель одна – переключить мысли.

А еще составьте себе вкуснейшее меню. Побалуйте себя тем, от чего потом на некоторое время придется воздержаться: красные ягоды, арбузы, сливы, апельсины, шоколад.

Сходите в театр или в кино, ведь потом намного труднее будет оторваться от малыша.

А когда начнутся первые схватки, очень полезно начать рассматривать и перекладывать детские вещички, настраиваясь на встречу с малышом!