Читать книгу Власть над паром - Мария Радужная - Страница 7

Температура и влажность!

А вы знаете главный секрет русской бани? Владеете идеальной формулой настройки жара, чтобы в итоге получить не сауну или хамам, а русский парок, столь известный на весь мир?

Удивительно, но учёные считают, что нагрузки на организм от русской бани, сауны и хамама не сильно отличаются! Везде ускоряется кровоток, усиливаются обменные процессы, происходит влияние на все системы организма: пищеварительную, дыхательную, нервную и т. д.

Те, кто посещают баню регулярно, не всегда с лёгкостью ответят, чем отличаются между собой сауна, русская баня и хамам. Ответ – соотношением влажности и температуры!

Формулы таковы:

– Если высокая температура, то должна быть низкая влажность (сауна, 100° на 10%);

– Если низкая температура, то должна быть высокая влажность (хамам, 40° на 90%);

– Если средняя температура, то должна быть средняя влажность (русская баня, 60° на 60%).

Разные виды бань теперь доступны везде, не обязательно ехать в Финляндию или Турцию, можно просто сходить в спа-комплекс и выбрать то, что вам по душе.

В любой бане важно именно сочетание температуры и влажности! В среднем температура русской бани составляет 60-80°, а влажность 35-60%. Профессионалы предлагают «идеальную парную формулу»: складываем показатель температуры и влажности, в итоге должно получиться 100-130 баллов.

Часто можно заметить, что заядлые парильщики в температуру 90-100°нагоняют влагу на 60%, в итоге имеем 160 баллов. Они гордятся тем, что выносят экстремальные условия, терпят лютый жар и радуются, что остальные убегают из парилки.

Чем опасны такие «тренировки»? Идёт излишняя (!) нагрузка на сердце и кровеносную систему, организму долго придётся восстанавливаться от шока. В горячей и влажной среде пот испаряется медленнее, соответственно, хуже идёт охлаждение кожи, т. е. нарушается терморегуляция, и человек может приближаться к обморочному состоянию.

Формула прекрасной бани складывается не из мелочей, а двух основных столпов: температуры и влажности.

Искусству творить здоровый жар может научиться каждый, главное – любить баню и иметь к ней искренний интерес.

____________________________________