Читать книгу Immunsystem Hacks - Matt Farr - Страница 4

Einleitung

001. Lernen Sie, Pilze zu lieben

002. Singen Sie nach Herzenslust

003. Tanken Sie ein wenig Mittagssonne

004. Knoblauchatem, na und?

005. Bringen Sie sich morgens in Schwung

006. Kultivieren Sie Ihr Qi

007. Vermeiden Sie nachts helles Licht

008. Essen Sie Beeren

009. Suchen Sie nach einem tieferen Sinn

010. Stellen Sie Ihre Vorannahmen infrage

011. Machen Sie Yoga

012. Trinken Sie einen Ginger-Shot

013. Akzeptieren Sie Ihre Immunreaktion

014. Erden Sie sich

015. Entspannung vor dem Zubettgehen

016. Üben Sie sich in Dankbarkeit

017. Überwachen Sie Ihr Immunsystem mithilfe der HRV

018. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker

019. Fasten Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken

020. Praktizieren Sie Tai-Chi

021. Achten Sie auf die Gartemperatur

022. Lachen Sie

023. Seien Sie kein Warmduscher

024. Umweltbewusstsein entwickeln

025. Schließen Sie den Mund

026. Mehr Magensäure

027. Probieren Sie Akupunktur oder Akupressur

028. Schütten Sie die Mundspülung weg

029. Umdenken bei Antibiotika

030. Bringen Sie Ruhe rein

031. Praktizieren Sie die Wim-Hof-Methode

032. Kontrollieren Sie Ihr Körperfett

033. Reduzieren Sie Entzündungen

034. Machen Sie einen Waldspaziergang

035. Bringen Sie mehr Würze ins Leben

036. Verbessern Sie Ihren Tiefschlaf

037. Überwachen Sie Ihre Immungesundheit

038. Lassen Sie los

039. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel

040. Jeden Tag ein Tänzchen

041. Reduzieren Sie Elektrosmog

042. Achten Sie auf Ihr Lymphsystem

043. Bekämpfen Sie Depressionen

044. Hören Sie Musik

045. Vergeben Sie anderen

046. Mehr Vitamin D

047. Ein sicheres soziales Umfeld, das Sie unterstützt

048. Schlafen Sie mehr

049. Unterstützen Sie Ihre Mitochondrien

050. Lindern Sie Angstzustände

051. Lieben Sie

052. Schaffen Sie Selbstvertrauen

053. Atmen Sie durch die Nase

054. Arbeiten Sie mit Ihrer Wut

055. Essen Sie Vollwertkost

056. Gehen Sie unter Menschen

057. Sorgen Sie für genug Selen

058. Steigern Sie die Menge des EZ-Wassers in Ihrem Körper

059. Achten Sie auf genug Eisen

060. Überwachen Sie Ihren Ernährungszustand

061. Meditieren Sie regelmäßig

062. Weniger Koffein

063. Heilen Sie Kindheitstraumata

064. Kontrollieren Sie Ihren Zinkspiegel

065. Trauen Sie Ihrem psychologischen Immunsystem

066. Probieren Sie verschiedene Fastenmethoden aus

067. Vollkorn – möglichst naturbelassen

068. Beten Sie

069. Praktizieren Sie Achtsamkeit

070. Spielen Sie ein Musikinstrument

071. Mehr Magnesium

072. Umarmen Sie Ihre Liebsten

073. Vergessen Sie Mäßigung

074. Freunden Sie sich mit den Jahreszeiten an

075. Treiben Sie täglich Sport

076. Lächeln Sie mehr

077. Knabbern Sie Kreuzblütlergemüse

078. Geben Sie das Rauchen auf

079. Vorsicht vor 5G

080. Nehmen Sie Echinacea gegen virale Infektionen

081. Probieren Sie mal Kolostrum

082. Lieben Sie sich selbst

083. Ein sinnerfülltes Leben im Dienst am Nächsten

084. Immer mit der Ruhe

085. Essen Sie genug Ballaststoffe

086. Emotionen durch Schreiben ausdrücken

087. EFT – klopfen Sie sich gesund

088. Weniger Alkohol trinken

089. Bewegen Sie sich mehr – viel mehr

090. Essen Sie Fisch

091. Werden Sie kreativ

092. Mikroben sind Ihre Freunde

093. Vergeben Sie sich selbst

094. Verwenden Sie Kokosöl

095. Erkältung und Fieber aushungern

096. Saubere Luft

097. Minimieren Sie Chemie im Essen

098. Vorsicht beim Fliegen

099. Filtern Sie Ihr Wasser

100. Benutzen Sie andere Reinigungs- und Pflegeprodukte

101. Schalten Sie den Fernseher aus

102. Essen Sie die Speise der Götter

103. Sorgen Sie im richtigen Moment für blaues Licht

104. Gehen Sie in die Sauna

105. Bekämpfen Sie Erkältungen und Allergien mit Bocksdorn

106. Machen Sie sich mit der Schumann-Resonanz vertraut

107. Trinken Sie grünen Tee

108. Weinen Sie

109. Seien Sie selbstlos

110. Probieren Sie es mal mit Lactoferrin

111. Unterstützen Sie Ihr Mikrobiom

112. Reduzieren Sie Schwermetalle

113. Trinken Sie unbehandelten Kakao

114. Heilen Sie PTBS

115. Pflegen Sie das Immunsystem Ihres Gehirns

116. Vermeiden Sie säurebildende Lebensmittel

117. Investieren Sie in Ihre Gesundheit

118. Nehmen Sie Vitamin C

119. Trinken Sie mehr Wasser

120. Pflegen Sie Ihre Haut

121. Schütteln Sie es ab

122. Achten Sie auf Mondzyklen

123. Essen Sie naturbelassenen Honig

124. Nehmen Sie täglich Chlorella

125. Boosten Sie Ihren Melatoninspiegel

126. Bringen Sie Schwung in Ihr Work-out

127. Aktivieren Sie Autophagie

128. Nehmen Sie Borstige Taigawurzel

129. Die richtigen Kräuter verwenden

130. Medizinische Astrologie

131. Den Menstruationszyklus verstehen

132. Achten Sie auf die Sonne

133. Trinken Sie Kokoswasser

134. Essen Sie Bio

135. Machen Sie einen Verdauungsspaziergang

136. Achten Sie auf die großen Acht

137. Friede und Harmonie für Ihr Immunsystem

138. Praktizieren Sie intermittierende hypoxische Atmung

139. Händewaschen, aber mit Verstand

140. Rotlicht

141. Entzündungshemmende Ernährung

142. Heilen Sie Ihren Darm

143. Nutzen Sie die Schlafbeere zur Stärkung des Immunsystems

144. Lassen Sie entzündungsfördernde Fette weg

145. Reduzieren Sie oxidativen Stress

146. Ein Freund, dem Sie vertrauen

147. Nutzen Sie diese Öle zur Unterstützung des Immunsystems

148. Eisenmangel beheben

149. Kümmern Sie sich um ein Haustier

150. Gesunde Vorbilder

151. Praktizieren Sie Pranayama

152. Heilende Klänge

153. Gehen Sie raus und gärtnern Sie

154. Experimentieren Sie mit Magnetfeldtherapie

155. Ein integrierter Ansatz

156. Essen Sie weniger Fleisch

157. Übernehmen Sie die Verantwortung

158. Probieren Sie CBD-Öl

159. Klären Sie nicht körperliche Ursachen einer Immunschwäche

160. Nehmen Sie Spirulina

161. Minimieren Sie die schädlichen Effekte von WLAN und Handys

162. Geben Sie dem Spirituellen Nahrung

163. Nutzen Sie Acetylcystein

164. Sorgen Sie für einen gesunden Vitamin-E-Spiegel

165. Mannschaftssport

166. Sorgen Sie für genug Vitamin A

167. Kräftigen Sie den Vagusnerv

168. Für einen gesunden Kupferspiegel sorgen

169. Machen Sie langsam

170. Lassen Sie Sprossen wachsen

171. Steigern Sie den Glutathion-Spiegel

172. Schützen Sie sich vor Viren mit asiatischem Ginseng

173. Machen Sie ein Nickerchen

174. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

175. Genießen Sie fermentierte Nahrung

176. Bestäuben Sie das Immunsystem

177. Essen Sie mehr Rohkost

178. Ermitteln Sie genetische Mutationen

179. Eliminieren Sie negative Lebensmittelreaktionen

180. Nutzen Sie Propolis für ein starkes Immunsystem

181. Nutzen Sie pflanzliche Fette

182. Lindern Sie die Winterdepression

183. Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel

184. Lösen Sie sich von Scham

185. Ein befriedigendes Sexleben

186. Reduzieren Sie die Auswirkungen von Stress

187. Steigern Sie Ihre Lebensenergie