Читать книгу Immunsystem Hacks - Matt Farr - Страница 4
INHALT
Оглавление001. Lernen Sie, Pilze zu lieben
002. Singen Sie nach Herzenslust
003. Tanken Sie ein wenig Mittagssonne
005. Bringen Sie sich morgens in Schwung
007. Vermeiden Sie nachts helles Licht
009. Suchen Sie nach einem tieferen Sinn
010. Stellen Sie Ihre Vorannahmen infrage
012. Trinken Sie einen Ginger-Shot
013. Akzeptieren Sie Ihre Immunreaktion
015. Entspannung vor dem Zubettgehen
016. Üben Sie sich in Dankbarkeit
017. Überwachen Sie Ihr Immunsystem mithilfe der HRV
018. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker
019. Fasten Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken
021. Achten Sie auf die Gartemperatur
023. Seien Sie kein Warmduscher
024. Umweltbewusstsein entwickeln
027. Probieren Sie Akupunktur oder Akupressur
028. Schütten Sie die Mundspülung weg
031. Praktizieren Sie die Wim-Hof-Methode
032. Kontrollieren Sie Ihr Körperfett
033. Reduzieren Sie Entzündungen
034. Machen Sie einen Waldspaziergang
035. Bringen Sie mehr Würze ins Leben
036. Verbessern Sie Ihren Tiefschlaf
037. Überwachen Sie Ihre Immungesundheit
039. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel
041. Reduzieren Sie Elektrosmog
042. Achten Sie auf Ihr Lymphsystem
043. Bekämpfen Sie Depressionen
047. Ein sicheres soziales Umfeld, das Sie unterstützt
049. Unterstützen Sie Ihre Mitochondrien
050. Lindern Sie Angstzustände
052. Schaffen Sie Selbstvertrauen
054. Arbeiten Sie mit Ihrer Wut
057. Sorgen Sie für genug Selen
058. Steigern Sie die Menge des EZ-Wassers in Ihrem Körper
059. Achten Sie auf genug Eisen
060. Überwachen Sie Ihren Ernährungszustand
061. Meditieren Sie regelmäßig
063. Heilen Sie Kindheitstraumata
064. Kontrollieren Sie Ihren Zinkspiegel
065. Trauen Sie Ihrem psychologischen Immunsystem
066. Probieren Sie verschiedene Fastenmethoden aus
067. Vollkorn – möglichst naturbelassen
069. Praktizieren Sie Achtsamkeit
070. Spielen Sie ein Musikinstrument
072. Umarmen Sie Ihre Liebsten
074. Freunden Sie sich mit den Jahreszeiten an
075. Treiben Sie täglich Sport
077. Knabbern Sie Kreuzblütlergemüse
078. Geben Sie das Rauchen auf
080. Nehmen Sie Echinacea gegen virale Infektionen
081. Probieren Sie mal Kolostrum
083. Ein sinnerfülltes Leben im Dienst am Nächsten
085. Essen Sie genug Ballaststoffe
086. Emotionen durch Schreiben ausdrücken
087. EFT – klopfen Sie sich gesund
089. Bewegen Sie sich mehr – viel mehr
092. Mikroben sind Ihre Freunde
095. Erkältung und Fieber aushungern
097. Minimieren Sie Chemie im Essen
100. Benutzen Sie andere Reinigungs- und Pflegeprodukte
101. Schalten Sie den Fernseher aus
102. Essen Sie die Speise der Götter
103. Sorgen Sie im richtigen Moment für blaues Licht
105. Bekämpfen Sie Erkältungen und Allergien mit Bocksdorn
106. Machen Sie sich mit der Schumann-Resonanz vertraut
110. Probieren Sie es mal mit Lactoferrin
111. Unterstützen Sie Ihr Mikrobiom
112. Reduzieren Sie Schwermetalle
113. Trinken Sie unbehandelten Kakao
115. Pflegen Sie das Immunsystem Ihres Gehirns
116. Vermeiden Sie säurebildende Lebensmittel
117. Investieren Sie in Ihre Gesundheit
122. Achten Sie auf Mondzyklen
123. Essen Sie naturbelassenen Honig
124. Nehmen Sie täglich Chlorella
125. Boosten Sie Ihren Melatoninspiegel
126. Bringen Sie Schwung in Ihr Work-out
127. Aktivieren Sie Autophagie
128. Nehmen Sie Borstige Taigawurzel
129. Die richtigen Kräuter verwenden
131. Den Menstruationszyklus verstehen
135. Machen Sie einen Verdauungsspaziergang
136. Achten Sie auf die großen Acht
137. Friede und Harmonie für Ihr Immunsystem
138. Praktizieren Sie intermittierende hypoxische Atmung
139. Händewaschen, aber mit Verstand
141. Entzündungshemmende Ernährung
143. Nutzen Sie die Schlafbeere zur Stärkung des Immunsystems
144. Lassen Sie entzündungsfördernde Fette weg
145. Reduzieren Sie oxidativen Stress
146. Ein Freund, dem Sie vertrauen
147. Nutzen Sie diese Öle zur Unterstützung des Immunsystems
149. Kümmern Sie sich um ein Haustier
151. Praktizieren Sie Pranayama
153. Gehen Sie raus und gärtnern Sie
154. Experimentieren Sie mit Magnetfeldtherapie
156. Essen Sie weniger Fleisch
157. Übernehmen Sie die Verantwortung
159. Klären Sie nicht körperliche Ursachen einer Immunschwäche
161. Minimieren Sie die schädlichen Effekte von WLAN und Handys
162. Geben Sie dem Spirituellen Nahrung
164. Sorgen Sie für einen gesunden Vitamin-E-Spiegel
166. Sorgen Sie für genug Vitamin A
167. Kräftigen Sie den Vagusnerv
168. Für einen gesunden Kupferspiegel sorgen
170. Lassen Sie Sprossen wachsen
171. Steigern Sie den Glutathion-Spiegel
172. Schützen Sie sich vor Viren mit asiatischem Ginseng
173. Machen Sie ein Nickerchen
174. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
175. Genießen Sie fermentierte Nahrung
176. Bestäuben Sie das Immunsystem
178. Ermitteln Sie genetische Mutationen
179. Eliminieren Sie negative Lebensmittelreaktionen
180. Nutzen Sie Propolis für ein starkes Immunsystem
181. Nutzen Sie pflanzliche Fette
182. Lindern Sie die Winterdepression
183. Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel
185. Ein befriedigendes Sexleben
