Читать книгу Gewohnheiten verändern Höchstleistungen erreichen - Maximilian Mika - Страница 10

Alles was du in deiner Umgebung siehst und wahrnimmst, alles was im Äußeren, der Umwelt zu sehen ist wurde von Menschen erschaffen. Du erschaffst selber täglich viele Dinge und hast einen großen Einfluss auf deine Umwelt. Das ist dir vielleicht nicht so sehr bewusst wie es sein sollte. Jede kleinste Änderung findet zuerst im Kopf statt und danach wird die Idee in die Tat umgesetzt. Ob spontaner Impuls oder langes nachdenken und analysieren von Situationen. Schlussendlich äußert sich das alles in der Umwelt. Gedanken werden in Köpfen gesät und mit etwas Zeit entwickeln sich daraus kleine und große Dinge die in Summe einen gewaltigen Einfluss auf die Umwelt haben. Ist es auch möglich diese Gedanken und Ideen bewusst wahrzunehmen und zu steuern? Ganz klar, Ja! Du musst dazu deinen Geist besser kennenlernen und Klarheit über deine Situation und deine Gedanken bekommen.

Meditation ist ein super Werkzeug, um den eigenen Geist besser kennenzulernen und auch viel über dich selbst. Dazu reicht es anfangs aus, wenn du dir am Tag 15 Minuten Zeit nimmst und dich in einer angenehmen Position irgendwo hinsetzt. Mach dabei die Augen zu. Versuche dich erstmal auf deine Gedanken zu konzentrieren. Nimm bewusst wahr, was in deinem Kopf umherschwebt. Gib diesen Gedanken kurz Aufmerksamkeit und lasse sie dann weiterziehen. Durch regelmäßige Meditation wirst du lernen, die Gedanken immer schneller gehen zu lassen und deinen Fokus auf deinen eigenen Körper zu legen. Auf deine Atmung und Körperempfindungen. Meditation ist super um eine ruhige und ausgeglichene Ader in einem selbst zu erwecken. Bei wichtigen Entscheidungen kannst du so eher einen kühlen Kopf bewahren und objektiver entscheiden.

Meine Empfehlung ist beim Meditieren langsam anzufangen. 10-15 Minuten pro Tag reichen zu Beginn völlig aus. Mit der Zeit kannst du die Dauer dann auf 30 Minuten oder 1 Stunde erhöhen. Je nachdem wie du es gerne magst.