Читать книгу Agilidade Emocional (Emotional Agility) - Baseado No Livro De Susan David - Mentors Library - Страница 3

Nossa vida interior pode ser uma poderosa fonte de conhecimento e direção, mas apenas até que estejamos prontos para nos afastar de nossos sentimentos prejudiciais e de nossas respostas instintivas habituais. Os sentimentos são um guia confiável para viajar pela vida, podem ser sinais de que temos medo de cometer erros ou rejeição, ou que não nos comportamos de acordo com nossas crenças.

Às vezes, nosso crítico interno se sente como um sargento cujo único trabalho é fazer suposições cruéis e gerar um turbilhão de emoções negativas. Mas se você conseguir se separar das cadeias de raiva e ressentimento, poderá aprender lentamente como se recuperar e vencer. Este guia apresenta ideias e recursos que o libertarão de seu regime emocional caprichoso.

Aqui, explicaremos maneiras de nos separarmos de hábitos inúteis e emoções negativas geradas pelas imagens distorcidas produzidas pela imaginação. Você aprenderá que ser emocionalmente ágil significa lidar com suas emoções à medida que elas surgem, uma habilidade que beneficiará significativamente seus relacionamentos pessoais e seu trabalho, e também seu relacionamento consigo mesmo.

Em um estudo de 2004, Driver e Gottmann, psicólogos, filmaram vários casais em um apartamento que haviam construído em seu laboratório. Pode parecer um experimento estranho, mas sobre relacionamentos pessoais, revelou algumas verdades mais profundas.

Os pesquisadores analisaram casais envolvidos em todos os tipos de atividades destinadas a receber respostas emocionais uns dos outros e descobriram que a forma como os casais reagiam às demandas por vínculo emocional era crucial para manter a satisfação compartilhada e avançar com sucesso em suas experiências emocionais.

O cônjuge a quem foi solicitado dedicação tendia a se comportar de três maneiras. Ou ele enfrentaria seu parceiro e ofereceria algum tipo de reação comunicativa, ou se afastaria e não reagiria nada, ou reagiria fortemente contra o pedido de seu parceiro, alegando que eles queriam ficar sozinhos.

Essas atitudes podem parecer sem importância na época, mas quando os pesquisadores revisitaram os cônjuges seis anos depois, aqueles que recusaram a comunicação com seus parceiros durante a investigação se separaram ou se divorciaram. Aqueles que apresentaram altos níveis de reação emocional positiva a pedidos de cuidados ainda eram casados.

Para se tornar emocionalmente ágil, precisamos seguir um método de quatro partes: confrontar emoções, distanciar-se dessas emoções, definir valores fundamentais e fazer pequenas alterações habituais de acordo com esses valores.

Quando olhamos para um cenário de outro ponto de vista, podemos escolher como responder de acordo com nossas crenças. Pessoas emocionalmente ágeis podem superar desafios emocionais e são mais capazes de se adaptar ao estresse e a dificuldades práticas.