Читать книгу Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными! - Михаил Титов - Страница 51

Пилоты и капитаны используют компасы, гироскопы, акселерометры, радары, радиомаяки и географические и астрономические ориентиры в качестве способов обратной связи.

Ваш оптимальный метод измерения продвижения – тестирование состава тела. Однако, чем больше у Вас способов измерения Ваших результатов, тем лучше.

10 измерений, позволяющих оценить ваше продвижение

1. Содержание жира в организме;

2. Толщина кожной складки;

3. Общая масса тела;

4. Масса худого тела (МХТ);

5. Вес жира;

6. Как Вы выглядите в зеркале;

7. Фотографии;

8. Измерения;

9. Размеры одежды и как она сидит;

10. Мнения других людей…

Методы, такие как зеркало и фотографии полезны, но они ограничены Вашим самовосприятием. Мнения других людей полезны, если они высказаны честно, но они могут также подтолкнуть Вас в неправильном направлении, если они смягчены, чтобы не задеть Ваше самолюбие. Все эти методы ценны по—своему, так что используйте их. Однако, самыми лучшими измерениями Вашего продвижения должны быть объективные измерения, такие как показатель содержания жира в организме. Толщиномеры кожной складки и весы не лгут.

Корректируйте свой подход в соответствии с еженедельными результатами

Вам предстоит редко двигаться постоянно и линейно в направлении к Вашей цели. Обычно Вы будете «делать зигзаги» на своём пути к успеху. Если Вы будете трудиться достаточно упорно, то Вы будете наблюдать продвижение каждую неделю, но Ваша скорость продвижения будет часто изменяться. За одну неделю Вы можете потерять жировую прослойку в количестве 0.05%, за следующую – 0.06% и за следующую только 0.04%. Если у Вас была плохая неделя, Вы можете не добиться никакого успеха.

Не позволяйте этой зигзагообразной структуре препятствовать Вам. Никогда не паникуйте из-за однонедельного колебания. Тенденция, сохраняющаяся в течение долгого времени – намного более показательна. Ваша диаграмма продвижения имеет сходство с показателями фондового рынка. Рыночные цены колеблются вверх – вниз в ближайшей перспективе, но, в конечном счёте, тенденция всегда устремлена вверх. Если Вы сохраняете стойкость, если Вы продолжаете сосредотачиваться на основных принципах и если Вы продолжаете вкладывать ежедневные инвестиции в тело, то Ваша диаграмма продвижения будет всегда изменяться в том направлении, которого Вы хотите.

Так же, как нужна вера в долгосрочные инвестиции на рынке, у Вас должна быть вера в долгосрочные инвестиции в Ваш организм, и не следует слишком эмоционально оценивать нынешние результаты. Если Вы видите только один маленький сегмент своей диаграммы изменения состава тела, Вас может охватить желание сдаться или принять скоропалительные и неверные решения. Бдительно следите за большой картиной, продолжайте наблюдать тенденцию и ежедневно работайте в русле основных принципов.