Читать книгу Карманные заметки мастера жизни - Михаил Венедиктов - Страница 7

Для формирования привычки важно не количество выполненных дней подряд, а количество подходов, если вдруг не получилось с первого раза. Сорвался – начал заново. Сорвался – снова начал заново. Снова сорвался – попробуй ещё раз. Что это дает, какой смысл каждый раз бросать и каждый раз начинать заново?

Проблема наша в том, что мы хотим гарантированных результатов, и поэтому мы выжимаем из себя все соки, чтобы соблюсти 21 день подряд. Потому что именно эта цифра мелькает чаще всего как срок привыкания мозга к повторяемым действиям. Но истина немного отличается от теории. Как правило, через 21 день никаких явных изменений вы не ощутите. Разница между первым днем и последним практически нулевая. Если вы весь этот срок заставляли себя рано вставать, ходить в спорт зал, читать вечером и так далее, на 22-й день вы не станете делать это естественно. Вы легко сорветесь даже на 22-й день. Самое забавное, что какие-то привычки приобретаются путём постепенного внедрения их в свою рутину, а другие – остаются с нами навсегда, едва вы решили. Так, например, один человек может из месяца в месяц пытаться бросить курить, а другой – однажды решил, что с него хватит и больше никогда не курил с того дня.