Читать книгу 17 000. Заговоры сибирской целительницы - Наталья Степанова - Страница 27

Не стоит делать трагедию из-за плохого прерывистого сна или даже бессонницы. Время от времени подобное случается со всеми. Но и бездействовать тоже нельзя. Как я уже сказала, регулярное недосыпание наносит организму непоправимый вред, и с этим нужно бороться. Если вы с возрастом утратили здоровый крепкий сон, не нужно отчаиваться. Придерживайтесь правил, которые указаны ниже.

Чтобы сон был крепким и длительным, гуляйте перед сном в любую погоду, хотя бы полчаса. Общение с природой и пребывание на свежем воздухе дарит человеку умиротворение и покой. Подобное благостное состояние души дарит крепкий и безмятежный сон.

Очень важен для полноценного сна режим. Ложитесь всегда в одно и то же время. Я знаю одного известного хирурга, который прожил сто пять лет. По его мнению, он прожил на свете так долго благодаря правильному сну. Всю свою жизнь он укладывался спать не позднее половины десятого вечера, независимо ни от чего. Даже в ночь Нового года он не сидел за столом до двенадцати часов, а делал то, что делал всегда: отправлялся в постель и крепко спал, а утром вставал очень рано. Хорошо, если вы возьмете себе в привычку ежедневно принимать перед сном теплую ванну – это максимально расслабляет организм, и сразу же после ванны хочется спать.

Комната, где вы обычно спите, должна иметь очень плотные шторы. Задвинув шторы на окнах, вы сможет долго спать. В прежние времена во всех домах на окнах были ставни, которые на ночь закрывали всегда. Если в комнате недостаточно темно, то сон не может быть крепким. Вы уснете быстрее и сон ваш будет спокойным, если вы не поленитесь проветрить спальню. Делайте это в любое время года, всегда. Люди, страдающие бессонницей, много пьют снотворного, загоняя себя тем самым в тупик. Привыкнув к лекарствам, они уже не могут спать, не выпив таблетку. С наступлением старости, а с ней и бессонницы не спешите травить себя химией – попробуйте другие, природные средства. Ниже я напишу для вас сборы трав от бессонницы и для обретения спокойствия.

Все заядлые любители телесериалов со временем утрачивают нормальный сон. Если человек весь день с утра и до вечера смотрит телевизор, то ночью его мозг перевозбужден. Старайтесь избавиться от этой привычки. Пройдут какие-то часы и дни, и вы забудете, о чем был фильм, а вред, нанесенный длительным просмотром, останется.

* * *

Прекрасно успокаивает и навевает сон спокойная, однообразная мелодия. Попросите детей или внуков записать для вас релакс-музыку, это совсем несложно, зато вы сможете задремать под тихие, приятные звуки.

* * *

Запрещайте себе общаться по телефону перед сном с теми, кто будет вам жаловаться на свою несчастную жизнь, на своих детей и на свои болезни. Выслушивая чужой негатив, вы впитываете его, забирая его на себя от тех людей, которые ноют и плачут. В Японии считают врагами тех, кто плачет прилюдно или стонет от разных проблем. Японские ученые доказали, что ежедневное выслушивание скорбных речей значительно вредит здоровью. Избегайте всех тех, кто пытается излить на вас свои проблемы. Пресекайте подобные речи, если они затянулись на более чем пятнадцать минут. Ваш мозг, измученный чужими воплями, отреагирует бессонницей и нездоровьем.