Читать книгу Все, что нужно знать об ожирении для эффективного похудения - Наука здоровья - Страница 17

Последствия приведенных выше причин ожирения, таких как: неправильное питание, отсутствие физический нагрузки, нехватка силы воли и неправильная работа гормонов – можно в той или иной мере решить. Но как же быть с еще одной, не менее важной причиной лишнего веса, как наследственность? Ученые, изучая однояйцевых близнецов, пришли к выводу, что некоторые гены, включая ген ожирения (ген FTO) может включаться и выключаться под воздействием окружающей среды. Так, пара некоторых близнецов, генотипы которых с рождения идентичны, отличалась различным весом, хотя росли и жили они в одинаковых условиях. По словам самих близнецов, изменения начали происходить после пережитых стрессовых ситуаций. То есть, изначально ген ожирения присутствовал у обоих близнецов, но оставался в спящем состоянии до того, как один из пары пережил стресс, после которого ген "проснулся" и начал менять организм. Но, если ген FTO может "включаться", то вероятно его можно и "выключить" или хотя бы подавить?

Американские ученые в течение года наблюдали за 3000 людьми с признаками ожирения для того, чтобы выяснить, что именно влияет на активность гена ожирения. В ходе эксперимента выяснилось, что регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю – на 27% подавляют активность гена FTO! То есть, ген ожирения начинает функционировать, как у обычных людей, не имеющих склонности к ожирению. По словам исследователей, оптимальной физической нагрузкой является комбинация из силовых и аэробных нагрузок. Умеренные нагрузки в тренажерном зале в сочетании с пешей прогулкой или плаванием сильнее всего подавляет ген ожирения. Главный плюс спорта в данном случае – не калории, которые тратятся в спортзале, а влияние нагрузок на активность генов. Как известно, умеренные физические нагрузки полезны не только для борьбы с лишним весом: физкультура хорошо влияет и на настроение, на гормональном уровне стимулируя всплеск "гормона радости" дофамина, повышая умственную активность и благоприятствуя функциональности всего организма. Ученые также отмечают, что наличие гена FTO не делает человека автоматически толстым, а просто более склонным к полноте. Важную роль играет также тот фактор, что в семьях дети обычно перенимают образ жизни и способ питания родителей.