Читать книгу Ayurveda-Küche zum Abnehmen - Nicky Sitaram Sabnis - Страница 8

Der Konstitutionstest

Zur Bestimmung Ihres Konstitutionstyps hilft Ihnen der folgende Fragebogen.

• Geben Sie jeder Eigenschaft eine Punktzahl, die auf Ihre Persönlichkeit und Ihr Verhalten genau und für die meiste Zeit in Ihrem Leben zutreffend war, was weniger oder gar nicht.

• Sie haben jeweils vier Möglichkeiten: 0, 1, 2 oder 3 Punkte.

0 Punkte = gar nicht zutreffend

1 Punkt = manchmal/nur zum Teil zutreffend

2 Punkte = meist zutreffend

3 Punkte = genau/immer zutreffend

• Tragen Sie in allen drei Spalten einen Wert ein.

Zum Beispiel:

Appetit: Kapha 0 Punkte, Pitta 1 Punkt,

Vata 3 Punkte.

Zum Schluss zählen Sie die Punkte für Vata, Pitta und Kapha jeweils getrennt zusammen.

• Wenn nun ein Dosha eine sehr hohe Punktzahl aufweist und die beiden anderen deutlich weniger, sind Sie hauptsachlich von diesem einen Dosha geprägt.

• Haben zwei Doshas etwa gleich viele Punkte und das dritte Dosha weit weniger Punkte erreicht, sind Sie ein Mischtyp aus diesen beiden Doshas. Das ist der häufigste Fall.

• Liegen die Punktwerte von allen drei Doshas nahe beieinander, sind Sie ein Tridosha-Typ, das heißt von allen drei Doshas gleichermaßen geprägt. Das kommt allerdings sehr selten vor.

	Vata	Pitta	Kapha
Gestalt als Kind	schlank, dünn	mittel, kräftig	Babyspeck, (etwas) pummelig
Körperbau	leicht, zierlich	mittelschwer, athletisch	rundlich, schwer, untersetzt
Haut	trocken, dünn, rau, bräunlich	hell, leicht ölig, Neigung zu Sommersprossen, Leberflecken	geschmeidig, dick, leicht bräunend
Haare	fein, dunkel, trocken	blond, rötlich schnell ergrauend	dick, gewellt, fettig, viel
Proportionen	ungleichmäßig	gut proportioniert	kräftig
Hände, Füße	schmal, feingliedrig, sehnig, Gelenke locker, Adern deutlich sichtbar	mittelgroß	kräftig, groß, Gelenke fest
Bewegung, Gang	rasch, leicht, locker	dynamisch, lebendig	langsam, gesetzt, schwerfällig
Gewicht	nimmt leicht ab und schwer zu	kann leicht zuoder abnehmen	nimmt leicht zu, aber langsam ab
Appetit	veränderlich, je nach Umständen	gut, oft stark, muss regelmäßig essen	gut oder gering, kann Mahlzeiten ausfallen lassen
Essgewohnheiten	kühle, leichte, trockene Speisen	scharfe, heiße, würzige, ölige Speisen	kalte, schwere, deftige Speisen
Verdauung	wechselhaft, empfindlich, Blähungen, Stuhl hart/trocken	intensiv, Neigung zu Durchfall, ein- bis zweimal täglich Stuhlgang	träge, langsam, regelmäßig, Stuhl schwer und dick
Schlaf	leichter Schlaf, Durchschlafstörungen	schläft schwer ein, dann meist guter Durchschlaf	tiefer und langer Schlaf
Sprechweise	schnell, sprunghaft, gewandt	energisch, laut, hart, bestimmend	ruhig, fest, melodisch, unsicher
Gedächtnis	lernt und vergisst schnell, schlechtes Langzeitgedächtnis	speichert gut, starkes Erinnerungsvermögen	langsame Auffassung, gutes Langzeitgedächtnis
bevorzugtes Klima	warm, feucht	kühl, etwas windig	sonniges Wetter ohne Schwüle
Reaktion auf Stress	nervös, ängstlich	angespannt, verärgert, frustriert	äußerlich ruhig, innerlich angestaut
wenn Gesundheitsprobleme	nervöse Störungen, Verdauungsprobleme, Schmerzen, Unbehagen, Rückzugsverhalten	Fieber, Ausschläge, Ekzeme, Sodbrennen, Übersäuerung, Entzündungen, Wut, Zorn	Erkältungen, Verschleimung, Lymphstau, Sklerosen, Bedrücktheit
Geist	unstet umherschweifend, aktiv, ideenreich	scharfer Verstand, Weitsicht, planend, zielgerichtet	beständig, ruhig, gründlich, tief, langsam
Sinne	geräusch- und berührungsempfindlich, gutes Gehör	scharfer Sehsinn (Adleraugen), starke Beobachtungsgabe	sinnlich, mag leibliche Genüsse, Geruch, Geschmack gut entwickelt
Arbeit	mag keine Routine, möchte selbst einteilen	mag Planung, möchte Chef sein	mag gleichmäßige wiederkehrende Arbeitsabläufe
Freizeit	gesellig mit Freunden, auch gern allein	mag Aktivität, Konzerte, Partys, Orte, wo etwas los ist	gern zu Hause (z. B. Spielabende), essen gehen mit Freunden
Sport	gern aktiv, Sport je nach Laune, nicht extrem	mag sportliche Herausforderung, Extremsport	eher aus Vernunftgründen sportlich aktiv
Entschlusskraft	unentschlossen, legt sich nicht gern fest	schnell, stark impulsiv	zögert mit Entscheidungen, Angst vor Risiko, überlegt reiflich
Geld, Besitz	hängt nicht an Besitz, teilt gern	gibt Geld zweckbestimmt aus	Geld gibt Sicherheit, kann Geld zusammenhalten
Problemlösung	schiebt Probleme vor sich her	geht Probleme tatkräftig an, kämpferisch	möchte Problem ignorieren, löst überlegt
Ansehen und Erfolg	wechselnd, auf und ab, nicht lebenswichtig	ehrgeizig, leistungsund erfolgsorientiert	wichtig in Verbindung mit Tradition und Normen, Besitzstreben
wichtige Lebensmotivation	(geistige) Freiheit, Neues erleben	gesteckte Ziele erreichen, Resultate sehen	Werte sammeln und erhalten, Leben in Sicherheit
Punkte:	Vata	Pitta	Kapha