Читать книгу Спасение выгорающих. От истощения к ресурсу - Оксана Козырева - Страница 4

«Не работай с ними!» – так говорили мне, когда я собирала свою первую онлайн-группу «Спасение выгорающих». «Они – разрушители, себя уничтожают и с тобой будут делать то же самое». Да, работать с людьми, у которых есть хоть какие-то силы и радость жизни, значительно легче. Те, кто выгорели, признаков жизни уже не подают. Апатия, жизнь на автомате и, скорее, «смерть при жизни» – вот, что их отличает.

Никакие предостережения меня, конечно же, не остановили! Я была полна энтузиазма, потому что именно в тот период мне удалось преодолеть собственное тяжелое выгорание. Поразительно, как изнутри все ощущалось по-другому, сработали совсем не те рецепты, о которых я слышала или читала раньше. Я была потрясена, что, оказывается, отдых и отпуск – это никакая не таблетка от выгорания, что решить проблему можно, только если очень честно и смело ответить себе на те вопросы, которые раньше и вслух-то было страшно задавать. Сталкиваясь с собственным выгоранием, я увидела целый жизненный сценарий, который у меня постоянно повторялся и водил меня по одному и тому же кругу. А еще я осознала, как это чертовски трудно – менять те схемы поведения, которые исправно работали многие годы (ну ведь работали же?).

Я, конечно, боялась, что группа не наберется и никто не придет, ведь признаваться в выгорании стыдно, особенно если у тебя какая-то хорошая работа, клиенты, контракты. Страшно: а вдруг кто-то узнает? А вдруг все поймут, что я кончилась, и перестанут со мной работать? Тем не менее в группу пришли дизайнеры интерьера, преподаватели, мамы в декрете, была даже одна студентка.

И первое, что я поняла, собрав наш небольшой групповой чат, – это то, что выгоревшим людям очень нужно пространство. Нужно место, где можно спокойно и свободно говорить о своих трудностях, не опасаясь оценки, критики и непрошеных советов. Моя группа и стала таким безопасным островом. Мы как будто очертили невидимой палочкой место, куда можно принести проблему выгорания. Это было большим шагом: не отрицать, не убегать, а начать об этом говорить, думать, задавать вопросы, в том числе и самому себе. Именно с этого шага и началась большая терапевтическая работа для всех участников.

Что их объединяло? Опустошение, изнеможение, усталость, безысходность, тупик. Знала ли я, как всех участниц (у нас были одни женщины) привести к светлому будущему? Конечно же нет. У меня не было никакой волшебной таблетки для них. Но я знала, о чем их спросить и как помочь каждой сформулировать свой рецепт по выходу из выгорания.

В группе были самые разные истории: выгорание от сложного материнства, выгорание от отношений с мужем, выгорание от творческой профессии, от преподавания. О да, огромное заблуждение, что выгореть можно только от работы. Оно может произойти в любой сфере жизни и очень сильно снизить ее качество.

Изменилась ли жизнь участниц группы? Через полгода одна из них попросила меня о видеозвонке. Я не представляла, что же такое случилось, да еще и накануне Нового года. Когда группа создавалась, эта девушка была в долгом затяжном декрете, занималась детьми. Материнство вместе с хроническим недосыпом, бесконечным чувством вины поглотило всю ее жизнь, и как будто не было никакого выхода из этого замкнутого круга.

Когда мы созвонились, эта девушка показала мне свой новый личный кабинет лавандового цвета, который они с мужем организовали для нее на балконе, сделав там очень классный ремонт (муж у участницы оказался очень понимающим и готовым к переменам). Там даже светящийся рождественский олень был! Теперь у этой девушки было ее собственное пространство в квартире, она начала учиться новой для нее профессии, выделять для себя все больше и больше времени, при этом ее материнство никак от этого не пострадало. Даже наоборот, как будто на него стало гораздо больше сил. Если честно, она могла мне даже ничего не говорить: этот сиреневый кабинет с оленем говорил сам за себя.

Спасла ли я эту участницу от выгорания? Нет, я думаю, она спасла себя сама, а я вовремя бросила ей спасательный круг в виде важных вопросов, которые и помогли понять, какой сценарий поведения довел в итоге до изнеможения.

Позже в своей практике психолога я встречала и продолжаю встречать мужчин, которые тоже сталкиваются с выгоранием. Да, им бывает сложнее открыто признаться в своем состоянии, но они испытывают такие же чувства, как и женщины, и спотыкаются о те же самые сценарии внутри себя. Так что, мужчины, не спешите откладывать книгу в сторону. Разные опросы и исследования по теме выгорания показали, что принципиальной разницы между мужчинами и женщинами в этом процессе нет, но есть особенности, и я обязательно расскажу здесь об этом.

Если вы выгорели и читаете эту книгу, имейте в виду – работа уже началась, потому что здесь мы с вами тоже создаем пространство, где вы можете рассказать свою историю и найти выход. Если вам нужно будет остановиться во время чтения, что-то записать, вспомнить, подумать, обязательно сделайте эту паузу. Будьте к себе внимательны, не спешите проглотить все вопросы, не стесняйтесь делать пометки на полях. Эта книга в первую очередь создана для вашего диалога с собой и поиска ответов на вопросы внутри себя.