Читать книгу Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше - Оксана Макарова - Страница 3

Глава 1. Введение 4

Как жир на животе усугубляет все проблемы 4

Глава 2. Как это произошло? 7

Проблема в энергии, а не во времени 8

Глава 3. Самая простая диета для борьбы с жиром на животе: сокращение калорий 10

Как измерить и поддерживать дефицит калорий 11

Немного о таргетинге 13

Глава 4. Роль гормонов в снижении веса 14

Проблемы с дефицитом 15

Циклы тела 17

Роль углеводов и жиров 19

Глава 5. Вписывание диеты в ваш образ жизни 21

Другие факторы, на которые диеты не обращают внимания 23

Но самое важное: Питательные вещества 23

Почему современные диеты – самые худшие 24

Глава 6. Наконец-то: Диета для похудения живота 26

Простой способ сбросить вес 27

Простое отслеживание 28

Оседлать прилив 29

Глава 7. Дело не только в еде 32

Больше способов привлечь тело на свою сторону 33

Глава 8. Тренировки для идеального тела 35

Абс 36

Потеря веса 38

Глава 9. Как создать образ Холлвуда для мужчин 40

Одеться по фигуре 42

Глава 10. Заключение 45