Читать книгу Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше - Оксана Макарова - Страница 7

Давайте рассмотрим этот вопрос поближе и узнаем, к чему он на самом деле сводится. Сейчас

Многие люди скажут вам, что все дело во времени. Они не в форме, потому что у них нет времени на то, чтобы быть в форме.

Это точно?

Я бы сказал, что нет. Потому что если вы похожи на большинство людей, то каким-то образом вам все равно удается смотреть ужасно много сериалов. Возможно, вы недавно закончили последний сезон «Игры престолов». А еще есть простой факт, что вы могли бы просыпаться раньше.

А еще – если быть до конца честными – здоровое питание не занимает много времени. На самом деле это очень быстро и просто – съесть салат или съесть то, что вы собирались съесть сегодня вечером, без чипсов.

Проблема не в том, что у вас нет времени на тренировки, а в том, что у вас нет сил или желания. И дело не в том, что у вас нет времени на готовку, а в том, что у вас нет сил. Более того, вы чувствуете, что вам нужно подкрепиться. Что-то, ч т о поможет вам снова взбодриться, а рыба просто не подходит.

Рыба после долгого рабочего дня просто не подходит.

В следующей главе мы рассмотрим самый простой и эффективный способ сбросить вес. Это прямой учет калорий. Мы увидим, почему это может сработать и почему это действительно простая математика.

Но я хочу, чтобы вы не забывали об этой главе, потому что мы еще вернемся к ней. Позже вы увидите, что ваш образ жизни затрудняет сокращение калорий и что вам нужно пересмотреть свои взгляды, если вы хотите выиграть войну за свой живот!

Глава 3. Самая простая диета для борьбы с жиром на животе: сокращение калорий

Самый простой способ борьбы с жиром на животе – просто есть меньше калорий, чем сжигается. Это называется поддержанием «дефицита калорий» и, по сути, означает, что организму необходимо сжигать жир, чтобы получать необходимую энергию.

Организм постоянно сжигает энергию не только для того, чтобы заниматься различными видами деятельности, такими как ходьба, бег или мышление, но и для того, чтобы просто оставаться живым. Иными словами, вам нужно сжигать энергию для самых основных функций человеческого тела, таких как моргание и дыхание.

Если вы постоянно едите, значит, вы постоянно снабжаете свой организм сахаром, который ему необходим. Он будет оставаться в крови до тех пор, пока организм не сможет использовать его для обеспечения необходимых движений. Если этого не происходит, организм обращается к запасам гликогена, который хранится в клетках. Только когда оба этих источника энергии заканчиваются, организм начинает искать другие. Именно тогда он начинает сжигать жир.