Читать книгу Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы - Олег Матвеев, Софья Палюхина - Страница 26

В данном разделе представлены записи реальных сессий, переведенные в текст. Обязательно ознакомьтесь с ними, прежде, чем практиковать. Также некоторые демосессии вы можете посмотреть на моем канале Youtube – https://goo.gl/YA6zE6

Изучение демонстрационных сессий позволит вам лучше понять, как работает техника БПВО на практике. Я объяснил все шаги, но в реальной работе с клиентом, некоторые шаги я пропускаю, на некоторых могу останавливаться подробнее. Какие-то нюансы и тонкости становятся очевидны только в процессе применения техники.

Здесь используются следующие обозначения:

К. – клиент

О.М. – Олег Матвеев

Демосессия №1

О.М.: С чем бы ты хотела поработать?

К.: Каждый раз, когда мы ссоримся с моим парнем, я начинаю собирать вещи и хочу уйти от него. Просто рефлекс такой.

О.М.: А что ты при этом переживаешь?

К.: Гнев. Желание уйти.

О.М.: Что бы ты хотела получить вместо этого?

К.: Я хочу остаться и спокойно решить проблему.

О.М.: Сядь поудобнее, почувствуй пространство вокруг себя, сверху, снизу, спереди, сзади, так, чтобы объем ощущался. Почувствуй в этом пространстве себя. Тело включи в это пространство. Пройдись от макушки до кончиков пальцев, чтобы тело тоже было частью этого пространства. И попробуй вообразить или вспомнить какой-нибудь эпизод, где бы явно проявлялась ситуация, когда ты ссорилась с парнем и чувствовала гнев. Скажи, когда это получится.

К.: Я помню.

О.М.: Опиши, что ты там видишь и слышишь.

К.: Я одеваю пуховик, кричу, плачу, собираю свои вещи, собираюсь выйти, но дверь оказалась закрыта снаружи и мне не удалось уйти.

О.М.: Что в теле при этом ощущается?

К.: Вот тут сильная сдавленность, и вот тут стучит что-то темное.

О.М.: Какие эмоции?

К.: Сильная обида. Сильный гнев.

О.М.: Мысли какие-то есть при этом?

К.: Я думаю, что сейчас уйду и начну новую жизнь – либо одна, либо найду еще кого-то, с кем будет получше, с кем не будет проблем.

О.М.: Значит, ты одеваешь пуховик, кричишь плачешь, собираешься выйти, тут сдавленность и вот тут что-то темное стучит. Сильный гнев, сильная обида, мысли «Сейчас уйду, начну другую жизнь, найду кого-то другого». Как бы это могла назвать?

К.: Избегание.

О.М.: Окей, 2 пальца – на грудную точку и проговорим так: Несмотря на это избегание…

К.: Несмотря на это избегание…

О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…

К.: Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И это избегание.

К.: И это избегание.

О.М.: Пальцы – на внутреннюю точку первого глаза. Направь внимание на это избегание, на эту картинку, как ты плачешь, кричишь, собираешься выйти, на эту сдавленность, обиду, что-то темное такое стучит, мысли «Все, уйду начну новую жизнь», прочувствуй это как можно глубже. И как только это получится, сделай глубокий вдох, стараясь усилить это переживание, и на выдохе постарайся выдохнуть это.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Первая точка с другой стороны. Еще раз то же самое переживание. Ты одеваешься, собираешь уходить, сдавленность, обида, гнев, темное что-то стучит. Собери все, что остается. На вдохе усиливаешь, на выдохе отпускаешь.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Еще раз. Все, что остается от твоего переживания. Собираешься уходить, сдавленность, обида, гнев. Прочувствуй, продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны такая же точка. Обида, сдавленность, гнев. Все, что от них остается, прочувствуй это в пространстве, в себе как можно глубже и продыши.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны правого глаза. Еще раз постарайся собрать все, что остается, прочувствуй это, если оно пропадает, усиль это намерено и продыши.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Как оно теперь?

К.: Теперь мне хорошо, тут ушло, а вот тут стучит.

О.М.: Начало стучать. Попробуй вообразить себя в том же самом эпизоде. Понаблюдай, что с тобой будет происходить. Поссорились, ты собираешься уходить. Понаблюдай за своим состоянием.

К.: Мне как-то смешно становится.

О.М.: Неприятное что-то осталось?

К.: Да, пульсирует в бедре.

О.М.: Направь свое внимание и посмотри, что там неприятного. Может, это эмоция какая-то связана с этим, или мысли?

К.: Это зажим какой-то, как страх одиночества.

О.М.: Окей, на грудную точку. Несмотря на страх одиночества…

К.: Несмотря на страх одиночества…

О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…

К.: Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И этот страх одиночества.

К.: И этот страх одиночества.

О.М.: На первую глазную точку Внутренний угол глаза. Направь внимание на этот зажим, пульсирует, страх одиночества. Постарайся прочувствовать, воспроизвести и потом продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Первая точка с другой стороны. Все, что там есть – зажим, страх одиночества – прочувствуй и продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны внешнего глаза. Пульсирует, зажим, страх одиночества. И продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Вторая точка с другой стороны. Пульсирует, страх одиночества, зажим. Продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны под глазом. Все, что осталось. Собираем и продыхиваем.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: И еще раз с другой стороны. Прочувствуй страх одиночества и все, что с ним связано. Продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Как оно теперь?

К.: Хорошо, светло внутри.

О.М.: Еще раз тогда почувствуй пространство, себя, тело, направь внимание вот на эпизод, с которого мы начинали. Понаблюдай за своим состоянием в теле, ощущениями, эмоциями, мыслями. Что там есть? Есть какие-то хвосты?

К.: Мне кажется, что это спектакль такой, смешно даже.

О.М.: Окей, ты хотела прочувствовать спокойствие. Можешь ли ты прочувствовать его в этом эпизоде?

К.: Я хочу почувствовать спокойствие, но мне кажется, если я его почувствую, то человек не будет меня ценить, а я каждый раз стараюсь так красиво уходить.

О.М.: А когда ты думаешь, что он не будет тебя ценить, что ты начинаешь переживать?

К.: У меня вот здесь комок.

О.М.: На грудную точку. Несмотря на комок…

К.: Несмотря на комок…

О.М.: Я полностью принимаю и люблю себя…

К.: Я полностью принимаю и люблю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И этот комок.

К.: И этот комок.

О.М.: Первая глазная точка. Мысль «если я буду спокойна, он не будет меня ценить», комок такой возникает. Прочувствуй это как можно глубже и продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Первая точка с другой стороны. Не будет ценить, если я буду спокойна. Прочувствовать, продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Вторая точка с внешней стороны глаза в другой стороны. Не будет ценить, если буду спокойная, комок этот продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны такая же точка. Комок, буду спокойна – не будет ценить. Продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Под глазом. Все, что остается от этого состояния, прочувствовать, продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: И последняя точка с другой стороны. Еще раз постарайся это состояние усилить, если оно пропадает, и продыши это.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Как оно теперь?

К.: Сейчас я спокойна.

О.М.: Попробуй представить, что ты в этом эпизоде, собираешься уходить. Понаблюдай, что с тобой происходит. Есть ли там спокойствие или что-то другое проявляется?

К.: Я не понимаю, зачем мне уходить, мне так спокойно, хорошо.

О.М.: Но он же ценить не будет.

К.: Я так не думаю.

О.М.: Окей, спокойствие есть. Тогда идем на грудную точку. Я чувствую спокойствие…

К.: Я чувствую спокойствие…

О.М.: Поэтому я люблю и принимаю себя…

К.: Поэтому я люблю и принимаю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И то, что я чувствую спокойствие.

К.: И то, что я чувствую спокойствие.

О.М.: На первую глазную точку. Представляешь себя в этом эпизоде, чувствуешь спокойствие и это спокойствие в себя вдыхаешь и выдыхаешь, прокачиваешь.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Окей, первая точка с другой стороны. То же самое. Чувствуешь спокойствие и продыхиваешь.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: К внешнему глазу. Спокойствие, прочувствовать, продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: С другой стороны к внешнему глазу. Спокойствие. Прочувствовать, продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Под глазом с другой стороны. Продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: И последняя точка. То же самое спокойствие. Прочувствуй, продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Давай проверим еще раз. Представь еще раз ту же самую ситуацию. Поссорились, понаблюдай за собой. У тебя были гнев и желание уйти. Есть ли сейчас?

К.: Нет.

О.М.: А хотелось спокойствия и ощущения, что можешь остаться. Есть оно?

К.: Есть.

О.М.: Давай попробуем сделать круговой процессинг. Ставишь 2 пальца на грудную точку и говоришь: «Я теперь не я, я теперь Максим». Стараешься себя почувствовать Максимом, войти в его роль. Скажи, когда получится.

К.: Получилось.

О.М.: Максим, направь внимание на ту же самую ситуацию. Вы поссорились, она собирается уйти, одевает пуховки, вся такая зареванная. Что ты чувствуешь поэтому поводу?

К.: Потерянность, отчаяние, пусто внутри.

О.М.: На грудную точку. Проговариваем. Несмотря на то, что я, Максим, чувствую отчаяние, потерянность и пустоту внутри…

К.: Несмотря на то, что я, Максим, чувствую отчаяние, потерянность и пустоту внутри…

О.М.: Я полностью люблю и принимаю себя…

К.: Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.: Свое тело и свою личность…

К.: Свое тело и свою личность…

О.М.: И эту потерянность, отчаяние и пустоту внутри.

К.: И эту потерянность, отчаяние и пустоту внутри.

О.М.: Теперь на первую глазную точку вот сюда. И направь свое внимание на потерянность, отчаяние и пустоту внутри, постарайся прочувствовать это как можно глубже. На вдохе усиливаешь, на выдохе отпускаешь.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.: Первая точка с другой стороны. Потерянность, отчаяние, внутри пустота. Прочувствуй, продыши.