Читать книгу Физкультура и здоровье. Советы спортивного врача - Олег Семёнович Кулиненков - Страница 14

Чтобы оздоровительные упражнения приносили пользу, следует заниматься не менее трех раз в неделю.

В первый год занятий опасность получения травм пропорциональна увеличению числа занятий в неделю. Пять занятий в неделю в три раза увеличивают вероятность получения травмы, по сравнению с тремя занятиями, что совсем не соответствует потенциальной пользе тех и других. Но если вы регулярно занимаетесь в течение года и организм начал адаптироваться к дополнительным нагрузкам, стоит подумать о более длительных и частых тренировках.