Читать книгу Серия «Игры света и тени». Эльфийское детство - Ольга Гомон - Страница 24
Поза медитации
Оглавление– Садись поудобнее. – Девушка стала по привычке скрещивать ноги.
Медитация у многих людей ассоциируется с картинкой, на которой йог сидит в позе лотоса. Поэтому, желая показать свою осведомленность в этом вопросе, они подражают ей и уверенно вытянув руки на коленях, соединяют в кольцо указательный и большой пальцы.
Было бы неплохо, если бы они могли в этой позе просидеть час, не испытывая дискомфорт. Но пока навыки не столь глубоки, не нужно насиловать тело.
Основное требование позы для медитации – тело должно быть расположено настолько комфортно, чтобы вы могли забыть о нем, оставаясь при этом в вертикальном положении. Поэтому ноги можно спокойно опустить вниз, или вытянуть вперед, если вы сидите на полу. Под ягодицы подложите подушку, чтобы сидеть на промежности, а не на копчике. Последний должен висеть, чтобы позвоночный столб не испытывал сжатие.
Электрическая внутренняя энергия Шакти во время медитации пробуждается и начинает стремиться по позвоночнику вверх, в желании соединиться с небом. Это основная причина, почему необходимо медитировать сидя. Положение рук лучше не ограничивать мудрами13, далее расскажу о них поподробней. На первых порах руки должны лежать расслаблено на коленях, ладонями вверх. В нашем теле есть невидимые врата для энергии на стопах и ладонях. Через стопы мы заряжаемся энергией земли, а через руки – неба.
13
Мудра – это символическое ритуальное положение тела (йога-мудра, шактичелани-мудра) или частей тела (кистей рук, глаз – самбхави-мудра, ануса – ашвини-мудра) во время йогических или буддийских духовных практик. В переводе с санскрита слово мудра означает – печать или знак.
