Читать книгу Все, что должны знать девчонки - Ольга Вакса - Страница 14

А сейчас мы хотим с тобой поговорить о снах. Нет, не о сновидениях, а о том, что сон – это один из видов защиты организма.

Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому здоровый сон крайне важен для организма. После нормального сна человек должен чувствовать себя отдохнувшим. Недосыпание очень вредно для здоровья. Если ты будешь мало спать, то организм ослабнет, и болезнь тут как тут. Поэтому тебе надо спать не менее 10–12 часов в сутки.

Для того чтобы сон приносил только пользу, надо соблюдать гигиену сна. Чем тише в комнате, в которой ты спишь, тем сон будет лучше. Вот почему следует выключать радио, телевизор, магнитофон там, где кто-то отдыхает. Не хочешь спать – лежи тихо, почитай книжку, учись слушать и ценить тишину.

Очень полезен для сна свежий воздух, поэтому перед сном надо проветривать комнату. Спать следует в удобной позе. Лучше всего – на правом боку, чтобы не защемлять сердце. Ночное белье должно быть просторным. Вредно спать на высоких подушках. Перед сном хорошо бы принять теплую ванну или душ. А главное – это соблюдать режим. Если человек ложится и встает в одно и то же время, он лучше себя чувствует в течение дня.

Кстати, а когда ты делаешь уроки? Ночные занятия вредны для здоровья, да и результат от них небольшой.

За два часа до сна нужно прекратить прием пищи и любую умственную деятельность, включая чтение серьезной литературы. Новую компьютерную игру или просмотр ужастика по “видеку” лучше отложить до выходных – иначе на тебя нападет бессонница.

Бессонница – это нарушение сна. Человек долго не может заснуть, а наутро чувствует усталость и головную боль.

Выполнять эти правила совсем не сложно; если ты привыкнешь это делать – ты всегда будешь в полном порядке.