Читать книгу Даосские рецепты просветления и долголетия - Ольга Юрьевна Панкова - Страница 17

Меня очень часто спрашивают, в какой последовательности нужно осваивать даосские практики. Предлагаю проверенный принцип «от простого – к сложному». Поэтому разделим наш Путь на 5 этапов:

–Мы освоим технику дыхания, изучим основные принципы даосского энергетизирующего дыхания.

–Далее мы изучим основные правила работы с жизненной энергией ци. Научимся ее культивировать и направлять в органы.

–Изучим несколько уникальных позиций, в которых будем творить волшебство: укреплять тело, энергетику и Дух.

–Узнаем о секретах визуализации, позволяющих воинам древнего Востока иметь неуязвимое тело и отражать любые удары.

–Объединяем 4 составляющих и упаковываем ци в органы.

Выполняя упражнения, следует избегать чрезмерного напряжения. Успех ваших тренировок в большей степени зависит от того, насколько вы способны расслабиться и контролировать ваши мысли.

Во время тренировки вы можете ощутить дрожь или другие непроизвольные движения в теле. Пусть вас это не смущает, продолжайте практиковаться, расслабляйтесь и позвольте своему телу свободно реагировать на происходящие в нем процессы.

Тренировки должны быть регулярными. Они могут проходить самостоятельно или под контролем инструктора. Занимайтесь каждый день и не торопитесь. Следует последовательно осваивать каждую стадию и лишь после приобретения уверенности переходить к следующему этапу: «Тише едешь – дальше будешь».

Комментарий с форума: Знаю людей, которые самостоятельно начинали заниматься практиками Цигун «Железная Рубашка». Основой является обдуманное выполнение требований и соблюдение всех правил. Главное, чтобы было желание. Техника сложная, начинать надо с простого.

Комментарий с форума: Начните с осознания того, зачем вам нужна эта практика! Это очень важно! Раньше эта практика была закрыта и передавалась только от учителя ученику, если он готов воспринимать информацию. У каждого свой путь. Я занимаюсь самостоятельно. В основном работаю с 1 ступенью, люблю очень Тайцзи-Цюань 24 формы, Око возрождения, 8 кусков парчи, дыхательные практики, медитации. В «Дереве» стою не более 40 минут. И, слава Богу, в 53 года чувствую себя на 35 и выгляжу неплохо. Удачи всем!