Читать книгу Técnicas de relajación - Patricia Abella Ferrer - Страница 11

Elementos de capital importancia para la resiliencia son, según el doctor Rojas Marcos, las funciones ejecutivas, que son las responsables de manejar los pensamientos, las emociones y la conducta humana. Estas funciones ejecutivas son también las que examinan y evalúan las circunstancias y situaciones de nuestro entorno, analizan los mensajes, establecen prioridades para la toma de decisiones y salvan cada paso necesario para solventar los asuntos que nos ocupan en el día a día y que nos permiten alcanzar aquellas metas que nos establecemos.

Todo ese proceso se lleva a cabo en el cerebro, ese magnífico y sofisticado procesador interno que maneja, a través de los estímulos recibidos por los sentidos, la gestión de los sentimientos y las emociones. A partir de ahí nuestras aptitudes y habilidades nos permitirán generar actitudes y acciones para resolver los entresijos de la vida. El elemento indispensable de las funciones ejecutivas es la introspección. ¿Cuántas veces no nos hemos encontrado enfrascados en un diálogo con nosotros mismos? ¿Cuántas preguntas y respuestas no nos hemos planteado en nuestros momentos de soledad? Esto que parece tan obvio y elemental, esta observación interna, es primordial para tomar decisiones y actuar de forma que podamos salir lo más airosamente posible de cualquier trance. La introspección es algo que debe practicarse con asiduidad, y requiere esfuerzo y práctica por nuestra parte. Su ejercicio nos permite prever, en muchos casos, ciertas situaciones extraordinarias, o anticiparnos a los hechos, permitiéndonos tomar las decisiones más adecuadas.

La falta de introspección, en cambio, puede llevarnos a que no reaccionemos con celeridad ante una situación difícil, y nos demos cuenta tarde de lo sucedido, sin tener recursos para poder adaptar nuestros actos.

Con el tiempo, nuestras habilidades se verán favorecidas, además, por el elemento de la memoria, que es un magnífico banco de datos al que se puede recurrir ante cualquier situación ya vivida, pudiendo rectificar, si es necesario, o modificar una acción de manera que el resultado final sea beneficioso para nosotros. En este punto toma especial relevancia también el autocontrol. Es importante tener un elevado autocontrol que permita analizar en profundidad las situaciones a las que nos enfrentamos, desde decidir si comprar una barra de pan de medio o de cuarto hasta valorar si merece la pena entrar en un conflicto verbal con una persona que pueda habernos dicho algo que nos haya incomodado. El autocontrol sirve no solo como elemento decisivo en la toma de decisiones y en el establecimiento de prioridades, sino que permite frenar el exceso de impetuosidad, y aprender a retrasar y valorar algo que está haciendo mucho daño en la sociedad: la gratificación inmediata, que solo consigue alejarnos de los objetivos de más alto nivel. El autocontrol es un proceso que requiere de la voluntad y de un alto grado de motivación, pero es indispensable ejercitarlo para conseguir un buen equilibrio mental.

La introspección es primordial para tomar decisiones y salir de cualquier trance