Читать книгу Zunehmen mit Paleo - Pawel Marian Konefal - Страница 13

Es gibt viele Menschen, die versuchen zuzunehmen anstatt Gewicht zu verlieren und wollen das gesund mit Hilfe von Paleo durchführen. Dabei gibt es 2 Varianten, einige fühlen sich nicht gesund, weil sie sich zu weit unter einem normalen Gewicht befinden und Zöliakie oder andere malabsorptive Probleme haben oder unter Appetitlosigkeit leiden. Sie wollen eventuell Fett und Muskeln aufbauen und jede Art von Zusatzgewicht ist eine gute Nachricht. Andere sind völlig gesund und untergewichtig, aber versuchen Muskelmasse für die optimale sportliche Leistung zu gewinnen. Sie sind in der Regel nur an Muskelaufbau interessiert und nicht an Fett und sie haben auch viel mehr Möglichkeiten, da ihre Gesundheit meistens mitspielt. Das kann mit Paleo erstmal schwierig sein, weil fast alle veröffentlichten Bücher und Forschungsschwerpunkt sich auf den Gewichtsverlust beziehen. Einige Ärzte werden sogar sagen, dass Sie mit Paleo keine erhebliche Menge an Gewicht zunehmen können, denn das Essen sei nicht kalorienreich genug mit sehr viel Gemüse und vielen Einschränkungen. Extreme Kalorienüberschüsse sind zwar schwierig nur mit Paleo Lebensmitteln, aber nicht unmöglich. Es ginge natürlich einfacher mit nicht-Paleo Nahrungsmitteln, aber da es hier speziell um die gesundheitsorientierte Gewichtszunahme geht einschließlich eines natürlichen Muskelaufbaus, bleibt diese außen vor.