Читать книгу Mentalcoaching - Petra Rassmann - Страница 9

Nichts kann den Menschen mehr stärken als das Vertrauen, das man ihm entgegen bringt.

Adolf von Harnack

Vielleicht fühlen Sie sich unsicher oder es kommt Ihnen anmaßend vor, sich wirklich mit sich selbst und Ihren Stärken zu beschäftigen!? Tun Sie es trotzdem! Wie im letzten Kapitel erwähnt, können Sie sich Hilfe suchen. Bei der kommenden Übung müssen Sie sich sogar Hilfe holen. Und auch das fällt nicht jedem leicht. Umso mehr ist dies vielleicht gleich eine Übung in doppelter Hinsicht.

Nachdem Sie nun eine Liste mit Ihren Stärken erstellt haben und diese auch mehr als einmal gelesen haben, wissen Sie nun, welche Stärken Sie haben und wie toll Sie sind. Richtig? Ich nehme an, Ihr Nicken und Ihr »Ja, ich weiß, wie toll ich bin« fällt noch etwas verhalten aus. Nicht schlimm, denn genau das trainieren wir jetzt!

Eventuell haben Sie bereits Familie und Freunde um Unterstützung bei der letzten Aufgabe gebeten, als Sie nach Ihren Stärken gesucht haben? Wenn nicht, tun Sie es jetzt! Leider bekommen wir alle häufiger gesagt oder gezeigt, was wir nicht können, als dass uns jemand lobt, für das, was wir können. Und wir selbst sind meist unsere ärgsten Kritiker. Und genau das ändern wir ab heute! Denn in unserem heutigen Kapitel geht es darum, die gefundenen Stärken zu verinnerlichen und stolz darauf sein zu können und zu dürfen. Also Kopf hoch, Brust raus und Bauch rein! Jetzt ist ein bisschen Mut gefragt! Sie bekommen heute nämlich gleich zwei Aufgaben. Zum einen bitten Sie ab heute jemanden oder mehrere in Ihrer Familie, Ihrem Freundeskreis oder Ihre lieben Kollegen um Unterstützung. Denn ab jetzt befriedigen wir unser aller Bedürfnis nach Anerkennung und Wertschätzung. Wir gehen sogar noch einen Schritt weiter, denn wir lassen uns in den kommenden Tagen damit überschütten. Es wird wie mit dem Besten sein, das sie je gegessen haben. Wenn etwas gut duftet und danach noch hervorragend schmeckt, wollen Sie nicht nur einen winzigen Bissen davon kosten. Stellen Sie sich vor, sich von Ihrem Lieblingsgericht so richtig satt essen zu können. Spüren Sie, wie Ihnen das Wasser im Munde zusammenläuft, wie der Magen beginnt zu knurren. Wir möchten einfach nur alles aufessen. Und genau das machen wir ab heute mal mit dem, was uns gut tut, mit Komplimenten. Wir kosten diesmal nicht nur eine kleine Portion davon, sondern wir essen uns so richtig satt.

Alltags-Übung 1.2.:

Bitten Sie noch heute Ihre Lieben darum, Ihnen ab heute für mindestens eine Woche jeden Tag drei nette Dinge zu sagen. Diese Dinge dürfen sich wiederholen, sollten aber bitte keine oberflächlichen Komplimente wie »tolle Hose, die Du heute trägst« sein. Sie sollten eher enthalten, was andere Menschen an Ihnen besonders mögen oder schätzen, wofür sie Sie respektieren oder zu Ihnen aufschauen. Und für Sie heißt das: Nehmen Sie das Gesagte an. Sagen Sie danke dafür und tun Sie es nicht als Selbstverständlichkeit ab. Vielen Menschen fällt es nicht leicht, Nettigkeiten und Komplimente anzunehmen. Versuchen Sie es. Vielleicht hilft es Ihnen, wenn Sie daran denken, dass ein freundliches »Danke« auch für Ihren Gegenüber schöner ist, als die Zurückweisung seines Komplimentes. Sie machen es Ihrem Gegenüber so wesentlich leichter. Denn Ihre Freude und Ihr Annehmen macht es auch für andere zu einer Freude, Ihnen etwas Liebes zu sagen. Und auch Sie selbst sollten mitmachen. Schaffen Sie sich ein kleines Buch oder einen hübschen Block an und beginnen Sie ein »Glückstagebuch« zu schreiben. Schauen Sie am Abend auf Ihren Tag zurück und schreiben Sie mindestens drei Dinge auf, die Sie heute wirklich gut gemacht haben. Und beginnen Sie den Satz dabei immer mit:

»Ich habe heute besonders gut …«

Sie werden sehen, welchen Spaß das macht! Anfangs müssen Sie sicher kurz innehalten und überlegen, aber neben all den Stärken, die Sie an sich erkennen werden, wird noch etwas passieren: Sie werden stolz auf sich sein, wenn Sie schriftlich vor sich sehen, was Sie alles toll machen. Und einer Sache können Sie sich sicher sein: Es macht stolz und zufrieden. Dieser Aufgabe können Sie nachgehen, solange Sie möchten oder Ihr Büchlein Seiten hat. Ich wünsche Ihnen viel Freude damit!