Читать книгу Einfach richtig älter werden - Petra Schreiber-Benoit - Страница 44

Beteiligte Muskulatur: Beine, Gesäß und die autochthonen Muskeln der Wirbelsäule. Die Übung verbessert die Stabilisation, Balancefähigkeit und Koordination.

Ausgangsposition: Stand.

Übungsbeschreibung:. Sich auf einem Bein ausbalancieren. Das Spielbein (freies Bein) gebeugt hin und her bewegen. Die Arme leicht außenrotiert zur Seite spannen. Die Hände sind gespreizt. Den Oberkörper weiten, die Medaille zeigen.

Variation: Das Spielbein gebeugt in der Luft halten.

Variante: Das Spielbein und die gebeugten Arme seitlich hin und her bewegen.