Читать книгу Einfach richtig älter werden - Petra Schreiber-Benoit - Страница 47

Beteiligte Muskulatur: Oberschenkel vorne/hinten, Gesäß, Rücken, Stabilisation, Balancefähigkeit.

Ausgangsposition: Stand. Die Arme sind an den Körperseiten. Die Handinnenflächen zeigen zur Hüfte.

Übungsbeschreibung: EA: Beide Arme und gleichzeitig ein Bein gebeugt anheben, bis ein 90°-Winkel zwischen Oberschenkel und Hüfte entsteht. Die Handinnenflächen zeigen am Ende zueinander, die Daumen nach hinten. AA: Die Arme und das Bein absenken und nur kurz den Boden berühren, ohne das Gewicht abzusetzen.