Читать книгу Миф о неуверенных. или НЕУВЕРЕННЫЙ с улицы УВЕРЕННОЙ - Полина Сухова - Страница 14

Тест сконструирован так, чтобы оценить ваш стиль объяснения. Критерии определения стиля оптимистичного мышления и пессимистичного. Существуют три основных параметра вашего стиля объяснения:

1. постоянство;

2. широта;

3. персонализация.

Постоянство (плохие события)

Отметьте те утверждения, которые вам близки. Посмотрите, сколько у вас А и В:

А

1. «Я конченый/никудышный/жалкий… человек».

2. «От диеты никакого толку».

3. «Ты вечно ворчишь».

4. «Босс совершенный урод».

5. «Ты никогда со мной не разговариваешь».

В

1. «Я выдохся. Нет сил».

2. «От диеты никакого толку, если переедать».

3. «Ты ворчишь, если я не уберу свою комнату».

4. «Босс сегодня в плохом настроении».

5. «Последнее время ты со мной не разговариваешь».

«Люди, которые легко падают духом, верят, что причины неприятностей, которые им выпадают, носят постоянный характер: неприятности сохраняются, они всегда будут отравлять им жизнь. Те же, кто сопротивляется беспомощности, верят, что причины неприятностей – временные.

Если вы думаете о неприятностях в категориях «всегда» и «никогда», рассматривая их как постоянно действующий фактор, то ваш стиль – постоянный, пессимистический. Если вы думаете категориями «иногда» и «последнее время», если вы пользуетесь ограничительной терминологией и считаете, что неприятности носят временный характер, то ваш стиль – оптимистический.

Неудача делает каждого как минимум кратковременно беспомощным. Это вроде удара в живот. Больно, но боль уходит – у некоторых почти сразу. Это те люди, у которых сумма 5 В.

А у кого 5 А, они остаются беспомощными в течение дней или месяцев даже после незначительных неудач. А уж после крупных поражений они могут никогда не прийти в себя.

У кого сумма пополам, болит дольше – жжет, тянет… но проходит, что-то среднее между двумя вариантами.

Постоянство (хорошее событие)

Отметьте те утверждения, которые вам близки. Посмотрите, сколько у вас А и сколько В:

Временный (пессимистичный)

А

1. «Иногда и ко мне приходит счастливый день».

2. «Порой и у меня получается успешно сделать отчет».

3. «Иной раз и я выигрываю».

Постоянный (оптимистичный)

В

1. «Я всегда счастлив, но сегодня что-то взгрустнулось».

2. «Я талантлив, но сегодня на отчет не хватило времени».

3. «Я мозг, но в этой игре за соперничество мой мозг отправился отдыхать на Гаити».

Оптимистический стиль объяснения хороших событий прямо противоположен объяснению плохих.

Люди, которые верят, что хорошие события коренятся в постоянных причинах, более оптимистичны, чем те, которые объясняют их причинами временными.

Оптимистичные люди объясняют себе хорошие события постоянными причинами: используют слово «всегда», когда происходит успех. Пессимисты называют причины временные: настроения, попытки, «иногда».

Люди, которые верят, что хорошие события коренятся в постоянных причинах, вслед за успехом стараются еще усерднее. Люди, которые видят лишь временные причины хороших событий, могут сдаться даже после собственного успеха, считая его случайным.

Широта

Следующий стиль объяснений – это широта. Отметьте те утверждения, которые вам близки. Посмотрите, сколько у вас А и сколько В:

Универсальное (пессимистичное)

А

1. «Все преподаватели нечестные».

2. «Я отвратительна и некрасива».

3. «Книги бесполезны. Читать бесполезно».

4. «Все мужики козлы!»

5. «Все бабы – дуры!»

Конкретное (оптимистичное)

В

1. «Профессор Иванов нечестный».

2. «Я отвратительна для него».

3. «Эта книга бесполезна. Эту статью читать бесполезно».

4. «Этот парень явно подлец».

5. «Девушка самоочевидно не в себе».

В чем разница между Постоянством и Широтой? Постоянство – характеристика временная. Обозначает время. Широта – пространственная величина.

Рассмотрим пример. В большой фирме, занимающейся розничной торговлей, увольняют половину сотрудников бухгалтерии. Двое уволенных бухгалтеров Маша и Петя впадают в депрессию. Им невыносима перспектива несколько месяцев заниматься поисками новой работы; оба стараются избегать всего, что напоминает им о бухгалтерском деле, например оформления налоговой декларации. Однако Маша осталась любящей и верной женой. Ее общественная жизнь продолжается нормально, дети ухожены, обласканы, здоровье в порядке… Петя же, наоборот, растерялся. Он не обращает внимания на жену и сынишку, все вечера проводит в мрачном раздумье. Он отказывается ходить в гости, объясняя, что ему невыносимо видеть людей. Никогда не смеется над шутками. Простуда у него затянулась на всю зиму, и он бросил свой бег трусцой. И пребывает в вечной печали…