Читать книгу 1+2: Честная книга о материнстве от мамы двойни - Полина Табагари - Страница 17

«Никакого кофе и чая, вам стоит быть осторожней», – посоветовала врач.

Может, если бы это было сейчас, я не мучила себя отказом от кофе и чая, заменив их на отвар шиповника, мяту, ромашку, морс или воду. Но в первую беременность, я была послушной пациенткой и старательно выполняла все рекомендации, даже те, о которых читала в интернете.

Я отказалась от химических красок для волос. Кремов с ретиноидами и салициловой кислотой.

Выбирала удобную одежду и обувь. Ежедневно носила бандаж со второго триместра, только не стоит в нем сидеть, живот должен быть расслаблен, а не стиснут.

Еще советуют носить каблук – 3—4 сантиметра, но мне было не до тонкостей, я купила обувь с рифленой подошвой, чтобы ходить уверенно и при заморозках, гололеде ни в коем случае не упасть.

Сидеть старалась тоже правильно, чтобы угол колен был 90 градусов, но потом об этой рекомендации забывала, разувалась и держала ноги на подставке, работая за компьютером.

В интернете я вычитала, что со второго триместра пора учиться задерживать дыхание до 40 секунд и тренироваться каждый день. Делать небольшую гимнастику в течение дня, прогуливаться хотя бы по офисному коридору, поворачивать голову, поднимать плечи, в общем, не застаиваться, а по возможности двигаться в рабочее время, если обычно твой день проходит за компьютером. И после офиса шла до метро пешком. Плюс прогулок еще в том, что кислород необходим для биохимических процессов, происходящих в организме.