Читать книгу 1+2: Честная книга о материнстве от мамы двойни - Полина Табагари - Страница 22

Научись медитировать на тепло конечностей. Мысленно согревая ладони, стопы, так ты натренируешь контролировать сознание.

Помогают расслабиться и методы переключения внимания. Постой несколько минут у окна, посмотри вдаль. Рассматривай людей, спешащих по своим делам, на облака. Это поможет выйти из ситуации, отвлечься от мыслей.

Дыхание на счет отключает внимание от болевых ощущений и снимает тревожность.