Читать книгу Resilienz - Professor Jutta Heller - Страница 2

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VORWORT

Fördern Sie Ihre Resilienz und kultivieren Sie sie

Mein früheres und mein jetziges Leben sind durch einen Traum verbunden: Ich stehe am Ufer eines breiten Flusses und schaue auf das Wasser. Ich weiß genau, dass ich auf die andere Seite will.

Etwas hält mich zurück, lässt mich zögern. Das Wasser ist morastig, kleine Inseln ragen wie Trittsteine hervor. Der Weg scheint sehr unsicher zu sein – ähnlich wie in einem Moor. Ich wage den ersten Schritt. Die Insel hält mich aus. Ich gehe vorsichtig balancierend weiter. Da merke ich: Die Inseln sind aus Grieß. Sie saugen sich zunehmend mit Wasser voll, sodass ich anfange einzusinken. Ich versuche, Stück für Stück weiterzukommen. Das andere Ufer ist schon recht nah. Ich weiß, ich kann schwimmen, und sinke doch auf der nächsten Grieß-Insel immer weiter ins Wasser. Ich sage mir: »Jetzt musst Du mit den Füßen anfangen zu strampeln«, doch gleichzeitig sinke ich immer tiefer …

Diesen Traum habe ich zwei Nächte hintereinander genau so geträumt. Ich war damals unzufrieden und unglücklich mit meinem Leben, wusste aber nicht, wie ich etwas ändern sollte. Tief in mir spürte ich die Lebensenergie, die Sehnsucht, doch ich konnte mich nicht dazu überwinden, einen ersten Schritt zu machen.

Vermutlich hatten auch Sie schon den einen oder anderen Traum mit Ohnmachts- oder Angstgefühlen, wobei die Traumbilder sehr unterschiedlich sein können. Manche Menschen sehen sich am Abgrund stehen, andere befinden sich in einem Labyrinth und suchen verzweifelt nach einem Ausgang. Solche Träume treten meist in schwierigen Lebensphasen auf und bedeuten, dass es an der Zeit ist, etwas in unserem Leben zu verändern. Mein Traum hat mich damals wachgerüttelt. Ich habe erfahren, dass Veränderungen möglich sind, wenn wir anfangen, wieder Verantwortung für unser Leben zu übernehmen. Die Übergangsphase war anstrengend, aber durchaus auch lustvoll!

Mit diesem Buch werden Sie Orientierungs- und Handlungsmuster zur Krisenbewältigung entwickeln, kurz: Sie lernen, Ihr psychisches Immunsystem, auch Resilienz genannt, zu stärken. Dabei unterstützen Sie zahlreiche Übungen. Belastungen und Herausforderungen werden Ihnen immer wieder begegnen. Doch Sie können lernen, konstruktiv damit umzugehen, sodass Sie trotz Schwierigkeiten ein erfüllteres Leben führen.

Folgende Resilienzfaktoren oder sieben Schlüssel, die ich Ihnen in den einzelnen Kapiteln vorstelle, führen Sie zu Ihrem Ziel:

 Akzeptanz: Nehmen Sie an, was geschieht. Es ist, wie es ist.

 Optimismus: Vertrauen Sie darauf, dass es besser wird.

 Selbstwirksamkeit: Achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse. Entscheiden Sie sich und gehen Sie Ihren Weg.

 Verantwortung: Verlassen Sie die Opferrolle. Übernehmen Sie Verantwortung und respektieren Sie Ihre (Leistungs-)Grenzen.

 Netzwerkorientierung: Trauen Sie sich, andere um Hilfe zu bitten und Hilfe anzunehmen.

 Lösungsorientierung: Gehen Sie die Dinge an, werden Sie aktiv. Entdecken Sie die Wünsche für Ihr Leben.

 Zukunftsorientierung: Planen Sie Ihr Leben, sorgen Sie für die Realisierung Ihrer Pläne.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei!

Ihre