Читать книгу Lymphatics. Wie Sie die Lymphdrainage erfolgreich anwenden. - Ramona Bos - Страница 5

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einführung

Lymphatics^® - der Zauberschlüssel gegen Cellulite und Lymphschwäche

Wichtige Fragen und Antworten zu Lymphatics^®

Das lymphatische System - Lymphsystem

Lymphgefäße

Lymphpumpe

Lymphdrainage

LYMPHATICS^® - das Prinzip der Lymphgymnastik

...mehr als Lymphgymnastik

1 Matrixbelastung

2 Kaltes Wasser - “der Kick für die Gefäße”

3 Die richtige Ernährung

3.1 Exkurs: Ionisiertes, alkalisches Wasser

3.2 Erfahrungen mit ionisiertem, alkalischem Wasser

4 Cremes, Öle, Gels

5 Massage

6 Frische Luft

7 Ausreichender Schlaf

8 Vermeidung von Stress

9 Galvanischer Strom

Lymphatics^® - Übungen

Einführung

Dehnübungen (1-10)

Bauchübungen (1-10)

Übungen für Beine & Po (1-12)

Übungen für Po & Rücken (1-6)

Kräftigungsübungen

Ausklang & Entspannungsphase

Schlusswort

Erfahrungsberichte

Literaturhinweise