Читать книгу Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - Ранган Чаттерджи - Страница 9

Предисловие
Здоровые реакции на стресс и опасные последствия затяжного стресса

Оглавление

Здоровые кратковременные реакции на стресс:

 повышение кровяного давления помогает снабдить мозг кровью;

 усиление свертываемости крови быстрее останавливает кровотечение;

 из-за кратковременного повышения инсулиновой резистентности организм не накапливает сахар в печени и мышцах, больше глюкозы с кровью попадет в мозг;

 гормон кортизол противостоит стрессу, и на это направлены все ресурсы тела в ущерб производству половых гормонов – эстрогена и тестостерона;

 ваш организм не заботится о пищеварении: в момент опасности эта функция не столь важна;

 небольшое количество кортизола улучшает работу мозга в момент эмоционального и физического напряжения, например, когда на вас нападают, или даже во время экзамена;

 находиться в боевой готовности – очень полезно, если вам грозит опасность;

 краткосрочное воспаление – ответ вашей иммунной системы, которая помогает справляться с инфекцией быстрее.


Опасные последствия затяжного стресса:

 хроническое повышенное кровяное давление может стать причиной многих заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта;

 усиленная свертываемость крови, затянувшись надолго, также способна привести к инфаркту, инсульту или тромбозу глубоких вен;

 длительная инсулиновая резистентность провоцирует развитие диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и повышение уровня вредного холестерина в крови;

 переключение всех ресурсов организма на усиленное производство кортизола со временем приведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо у мужчин и ранними менопаузами у женщин;

 пищеварительная система, надолго оставленная без внимания, тоже напомнит о себе жалобами – затрудненная дефекация, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;

 постоянное выделение кортизола убивает нервные клетки гиппокампа – части головного мозга, которую можно назвать центром памяти. Из-за этого может развиться болезнь Альцгеймера;

 нервничая слишком долго, вы становитесь склонны к тревожности[3], видите опасность даже там, где ее нет, и беспокоитесь без причины;

 из-за длительного воспаления возрастает риск заработать большинство существующих хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, проблемы с сердцем, ожирение и разные формы депрессии.

3

Тревожность – склонность человека переживать по любому поводу без видимых на то причин. Проявляется в целой группе заболеваний, называемых патологическими тревожными состояниями.

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Подняться наверх