Читать книгу Tres 1000 ejercicios del desarrollo muscular - Raquel Val Ferrer - Страница 5

Sumario

VOLUMEN 3

PREFACIO

ASPECTOS GENERALES

La estructura de la obra

La importancia de los estiramientos antes, durante y después

Los materiales de entrenamiento

Técnicas de ejecución

Las metodologías de ejecución

Los agarres

Control de la respiración durante el entrenamiento muscular

CAPÍTULO V: Desarrollo muscular con peso libre

1.PESO LIBRE DEL TREN SUPERIOR

1.1ESPALDA

1.1.1Espalda con pesas

1.1.2Espalda con barra

1.2PECHO

1.2.1Pecho con pesas en banco

1.2.2Pecho con barra

1.3HOMBRO

1.3.1Hombro con pesas

1.3.2Hombro con barra

1.4BÍCEPS

1.4.1Bíceps con pesas

1.4.2Bíceps con barra

1.5TRÍCEPS

1.5.1Tríceps con pesas

1.5.2Tríceps con barra

1.6ANTEBRAZO

1.6.1Antebrazo con pesas

1.6.2Antebrazo con barra

1.6.3Antebrazo con disco

1.7ABDOMINALES

1.7.1Abdominales con pesas

1.7.2Abdominales con barra o disco

1.8LUMBARES

1.8.1Lumbares con pesas

1.8.2Lumbares con barra

2.PESO LIBRE DEL TREN INFERIOR

2.1GLÚTEOS

2.1.1Glúteos con pesas

2.1.2Glúteos con barra

2.2CUÁDRICEPS

2.2.1Cuádriceps con pesas

2.2.2Cuádriceps con barra

2.3ISQUIOTIBIALES

2.3.1Isquiotibiales con pesas

2.3.2Isquiotibiales con barra

2.4ADUCTORES

2.4.1Aductores con pesas

2.4.2Aductores con barra

2.5MÚSCULOS ANTERIORES Y POSTERIORES DE LA PIERNA

2.5.1Músculos anteriores y posteriores de la pierna con pesas

2.5.2Músculos anteriores y posteriores de la pierna con barra

CAPÍTULO VI: Desarrollo muscular con poleas

1.POLEAS EN TREN SUPERIOR

1.1ESPALDA

1.2PECHO

1.3HOMBRO

1.4BÍCEPS

1.5TRÍCEPS

1.6ANTEBRAZO

1.7ABDOMINALES

2.POLEAS EN TREN INFERIOR

2.1GLÚTEOS

2.2CUÁDRICEPS

2.3ISQUIOTIBIALES

2.4ABDUCTORES

2.5ADUCTORES

ANEXOS

GLOSARIO

DIRECTORIO GENERAL DE LOS EJERCICIOS - VOLUMEN 3

BIBLIOGRAFÍA

AGRADECIMIENTOS