Читать книгу Mediationen aus dem Reich der Engel, Feen und Elfen - Renate Kruse - Страница 4

Lege oder setze dich ganz entspannt hin und schließe deine Augen. Atme einige Male tief ein und aus und lasse alles los, was dich jetzt noch belastet. Alle Sorgen, alle Belastungen deines Alltags, all deine Probleme.

Mit jedem Einatmen fließt reine, klare Energie in deine Lungen und beim Ausatmen verteilt sie sich in deinem ganzen Körper. Atme noch einmal ganz tief ein und aus … Ein und aus.

Spüre, wie aller Stress und alle Anspannung von dir abfallen.

Du wirst immer lockerer, immer leichter. Mit jedem deiner Atemzüge wirst du ruhiger und gelassener.

Lenke nun deine Konzentration auf deine Füße.

Fühle, wie sie von den Zehen bis hinauf zur Ferse, ganz warm und schwer werden. Ganz sanft steigt die Wärme in deine Waden hinauf, in deine Knie, in deine Oberschenkel. Spüre, wie alle Schwere und Anspannung von deinen Beinen abfällt. Sie fühlen sich nun ganz leicht an, völlig losgelöst von deinem Körper.

Das Wärmegefühl erreicht dein Becken mit deiner Blase und mit deinen Unterleibsorganen. Auch hier verspürst du jetzt das Gefühl von Wärme und Leichtigkeit.

Lasse es einfach zu.

Lasse alle noch vorhandene Anspannung los.

Warm gleitet die Wärme deine Wirbelsäule hinunter. Fühle in deinen Rücken hinein und auch in dein Gesäß. Nehme die Unterlage wahr, auf der du liegst oder sitzt.

Wie fühlt es sich an?

Wenn es noch nicht ganz so bequem für dich ist, kannst du deine Stellung jetzt noch ein wenig verändern.

So ist es richtig. Nun kannst du noch mehr loslassen.

Das Wärmegefühl steigt auf in deinen Brustraum. Du fühlst den leisen Takt deines Herzens. Ganz gleichmäßig schlägt es. Alles um dich herum ist ruhig und friedlich, und du kannst fühlen, wie auch deine Arme und Hände warm und weich werden.

Ganz zart fließt die Wärme nun in deinen Hals. Du kannst die Muskulatur deines Nackens wahrnehmen. Du spürst, wie dein Nacken immer lockerer wird und sich schließlich ganz weich anfühlt.

Auch deine Gesichtsmuskulatur entspannt sich jetzt. Alle Anspannung um deinen Mund herum löst sich auf, und die Partie um deine Augen wird ganz weich.

Dein ganzer Körper fühlt sich jetzt ganz locker und leicht an. Vielleicht hast du nun das Gefühl zu schweben. Oder du meinst eins zu werden, mit der Liege, auf der du liegst; mit dem Stuhl, auf dem du sitzt. Deine Gedanken ruhen in vollkommener Stille.

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