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ОглавлениеInhaltsverzeichnis
Wissenswertes über bunte und elastische Tapes
Wie ist das Tape aufgebaut? Wie funktioniert es?
Wann sollte ich das Tape anwenden und wann nicht?
Ziele und Wirkungsweise des Tapens
Welche Tapeformen gibt es und wie schneide ich sie zu?
Welche Bedeutung haben die Tapefarben?
Zugrichtung und Wirkungsrichtung
Vorbereitende Maßnahmen zur Tapeanlage
Tapeanlage bei Muskelschmerzen
Tapeanlage bei Schmerzen der Bänder und Gelenke
Tapeanlage bei punktuellen Schmerzen (Space- bzw. Sterntape)
Kombinationen von verschiedenen Tapeanlagen
PRAXIS
KAPITEL 1:
Tapeanlagen bei Schmerzen im Schulter-Oberarm-Bereich
Schultereckgelenk
Seitliche Armhebung (Deltamuskel)
Armdrehung nach innen (Brustmuskel)
Armhebung nach vorne und Ellenbogenbeugung (Bizepsmuskel)
Schultergelenk
Schulterheber (Kapuzenmuskel) – Schulter-Nacken-Schmerz
Schulterblatt (Schulterheber)
Armdrehung nach außen
Oberarm- und/oder Ellenbogenstreckung
Schwellung im Bereich des Oberarms
KAPITEL 2:
Tapeanlagen bei Schmerzen im Unterarm-Hand-Bereich
Unterarmdrehung
Handgelenks- und Fingerbeugung
Ellenbogengelenk
Musikantenknochen / Ulnarisnerv
Karpaltunnelsyndrom / Medianusnerv
Handgelenksstreckung
Fingerstreckung
Handgelenk
Fingergelenke
Daumengrundgelenk
Daumensattelgelenk
Schwellung im Bereich des Unterarms
KAPITEL 3:
Tapeanlagen bei Schmerzen im Kopf-Hals-Bereich
Kiefergelenk
Kiefermuskulatur / Zähneknirschen
Schluckbeschwerden / vordere Halsmuskulatur
Halswirbelsäule / Nacken
Kopfschmerzen
Migräne
Schnupfen / Nasennebenhöhlenentzündung
KAPITEL 4:
Tapeanlagen bei Schmerzen am Rücken und Bauch
Brustwirbelsäule
Rippen / Atmen
Lendenwirbelsäule
Kreuzdarmbeingelenke
Bauchmuskulatur
Haltungsschwäche
Ischialgie
Menstruationsbeschwerden
Schwellung im Bereich des Brustkorbs
KAPITEL 5:
Tapeanlagen bei Schmerzen im Hüft-Oberschenkel-Bereich
Gehen / äußere Gesäßmuskulatur
Gehen / äußerer Oberschenkel
Hüftstreckung / hintere Oberschenkelmuskulatur
Hüftgelenk
Hüftbeugung
Innere Oberschenkelmuskulatur / Adduktoren
Kniestreckung
Schwellung im Bereich des Oberschenkels
KAPITEL 6:
Tapeanlagen bei Schmerzen im Knie-Unterschenkel-Fuß-Bereich
Kniescheibe oben / Kniestreckung
Kniescheibe seitlich / Kniestreckung
Kniescheibensehne
Seitenbänder des Kniegelenks
Fußbewegung nach außen/ äußere Wadenmuskulatur
Laufen, Zehenstand/Wadenmuskulatur, Achillessehne
Fußhebung
Sprunggelenk
Zehenbeugung
Großzehengrundgelenk (Hallux valgus)
Fußgewölbe
Schwellung im Unterschenkel-Bereich
KAPITEL 7:
Tapeanlagen bei Sportverletzungen
Laufen:
Wadenschmerz / Achillessehnenbeschwerden
Achillessehnenreizung
Umknicken
Schienbeinschmerz
Kniescheibenschmerz
Läuferknie
Muskelzerrung (Oberschenkel)
Atemnot (Zwerchfell)
Geschwollenes Knie
KAPITEL 7.1:
Tapeanlagen bei Sportverletzungen
Tennis:
Tennisellenbogen
Schulter-Sehnen-Schmerz
Schleimbeutelentzündung
Golf:
Golferellenbogen
Schulterschmerz/Golferschulter
Rückenschmerz
Ski:
Skidaumen
Bänderverletzung (Knie)
Bluterguss
KAPITEL 7.2:
Tapeanlagen bei Sportverletzungen
Handball:
Werferschulter
Fingerverletzung / Überstreckung
Fingerverletzung / Seitenbänder
Fußball:
Adduktorenprobleme / weiche Leiste
Muskelzerrung
Weitere Tapeanlage:
Narben
Literaturverzeichnis
Index
