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Rosemary Gladstar
Plantas medicinales para toda la familia
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Страница 1
PLANTAS
MEDICINALES
Страница 3
Índice
Страница 5
Dedicatoria
Agradecimientos
Prólogo del doctor James A. Duke
Страница 9
1 Fitoterapia eco-lógica
Una medicina tradicional para los tiempos modernos
Honrar las plantas medicinales
Fomentar el conocimiento de las plantas medicinales en el mundo actual
Replantar los campos
El precio de la fama
United Plant Savers
Fitoterapia para el futuro
Страница 18
2 Una receta para la vida
Vida sana
El ejercicio físico es esencial
Una dieta equilibrada
El descanso y la relajación
Evita el estrés innecesario
Utiliza plantas medicinales a diario para mejorar tu salud y vitalidad
Superalimentos para el bienestar
Espirulina: la central proteica
Algas marinas: el suplemento mineral
Polen de abeja: una inyección de energía
Linaza: una cura para el corazón
Setas shiitake: un aliado del sistema inmunológico
Levadura nutricional: un suplemento excelente
Vitaminas del grupo B: equilibrio emocional
Antioxidantes: efecto antienvejecimiento
Energía y resistencia duraderas
Paso 1: Limitar el consumo de sustancias estimulantes
Paso 2: Restaurar la energía con la ayuda de plantas medicinales
Paso 3: Fortalecer el sistema nervioso
Mejorar la agudeza mental
Plantas medicinales que nutren el cerebro
Smart drugs
o medicamentos inteligentes
Recetas para la longevidad y una salud radiante
Страница 43
3 Controlar el estrés y la ansiedad
Comprender el sistema nervioso
¿La última frontera?
Interpretar las señales
Las preguntas adecuadas
Tratar el sistema nervioso
¿Son efectivas las plantas medicinales?
Botiquín de plantas medicinales
Tónicos para el sistema nervioso
Sedantes
Nervinos demulcentes
Nervinos estimulantes
Recetas para fortalecer el sistema nervioso
Esencias florales: uno de los mejores remedios de la naturaleza
Mantener el equilibrio mental
Consumir alimentos que refuercen el sistema nervioso
Aumentar el calcio en tu dieta
Evitar los alimentos que estresan el sistema nervioso
Chocolate
Café y otros alimentos ricos en cafeína
Productos procesados y refinados
Azúcares y dulces
Alcohol
Recuperar la energía con baños aromáticos
Date masajes con frecuencia
¡Haz ejercicio!
La importancia de un buen descanso
Reducir la ansiedad y los ataques de pánico
Qué puedes hacer
Superar la depresión
Abrazar la vida y el amor
Suplementos de hipérico
Reconstruir y fortalecer el sistema nervioso
Inicia un programa de salud completo
Utiliza esencias florales
Страница 79
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