Читать книгу Plantas medicinales para toda la familia - Rosemary Gladstar - Страница 70

En periodos de mucha tensión o cuando se sufren trastornos del sistema nervioso, a muchas personas les cuesta dormir bien. Si consiguen conciliar el sueño, este es poco profundo y se despiertan varias veces durante la noche. A otras les ocurre lo contrario: sufren una intensa somnolencia y se sienten aletargadas todo el día. Ambos problemas tienen su origen en un desequilibrio similar del sistema nervioso y pueden corregirse con fitoterapia y una alimentación adecuada. Para la salud y el equilibrio del sistema nervioso, es fundamental dormir y descansar las horas necesarias.

Uno de cada tres estadounidenses padece insomnio en algún momento de su vida. El insomnio causado por estrés, ansiedad, depresión o trastornos fisiológicos agrava los trastornos nerviosos, y a la vez es agravado por estos. Mientras que el cuerpo necesita unas cuatro o cinco de horas de descanso para recuperarse, el cerebro se resiente si no descansa entre siete u ocho horas todas las noches.

Si padeces insomnio, los siguientes pasos te ayudarán a solucionarlo. Y recuerda que el insomnio solo es el síntoma de un desequilibrio; lo importante es buscar la causa y corregirla.

Cuando hace unos años pasé por el mal trago de un divorcio, me aficioné a correr. Corría siempre por el mismo sendero del bosque, pues la familiaridad del lugar me daba cierta seguridad. Además de los beneficios físicos, empecé a notar cómo mi mente se relajaba, pero el mayor beneficio fueron los amigos que hice por el camino. Pasaba siempre frente a las mismas plantas y los mismos árboles majestuosos. Me paraba todos los días a hablarle a un abedul amarillo, y le contaba mis preocupaciones y cómo me sentía. El ejercicio me vino estupendamente, pero mi compañera, la naturaleza, me ayudó todavía más.

Despertando la consciencia

El insomnio temporal puede utilizarse como una herramienta de desarrollo de la consciencia psíquica. Las horas que pasamos en vela a altas horas de la madrugada son ideales para escribir nuestro diario personal, rezar y trabajar nuestro interior, algo a lo que es difícil dedicarle tiempo durante el día. Pero si el insomnio persiste, acaba agotando la psique, pues el descanso es esencial para la salud del sistema nervioso.

Paso 1. Toma un cuarto de cucharadita de tintura de escutelaria y valeriana cada hora durante las cuatro horas anteriores a acostarte. Toma también un suplemento de calcio y magnesio o una taza de la Infusión rica en calcio (véase la receta en pág. 48).

Paso 2. Veinte minutos antes de acostarte, date un baño de agua caliente con aceite esencial de lavanda o un paseo tonificante al aire libre. Si caminas sobre hierba, hazlo descalzo para conectarte con la tierra.

Paso 3. Justo antes de acostarte, toma un vaso de leche caliente con canela y miel (puede ser de almendras o arroz). A diferencia de la leche de vaca, estas leches alternativas no son ricas en triptófano, pero están ricas y también son relajantes. Al acostarte, deja la tintura de escutelaria y valeriana sobre la mesita de noche.

Paso 4. Si te despiertas por la noche, no te obsesiones en conciliar el sueño pues resulta agotador y no suele funcionar. Toma entre media y una cucharadita de la tintura de escutelaria y valeriana. Ponte a leer un libro aburrido o sumérgete durante media hora en un baño aromático caliente mientras te tomas una infusión fuerte de plantas nervinas.

Si sufres un periodo prolongado de insomnio, sigue los consejos de este capítulo para fortalecer el sistema nervioso. Date también masajes, baños de manos y pies, y baños con aceite esencial de lavanda, y practica ejercicio físico a diario. Prepara una Almohada de plantas sedantes y relajantes (receta a continuación), y, antes de acostarte, toma todas las noches la Fórmula para el insomnio que aparece a la derecha.

ALMOHADA DE PLANTAS SEDANTES Y RELAJANTES

Esta es una de mis formas favoritas de aprovechar las propiedades del lúpulo: lleno con él una bolsita de tela, la coso y la introduzco en la almohada de mi cama. Las almohadas de plantas medicinales vienen utilizándose desde hace siglos para conciliar el sueño y favorecer el descanso. En esta receta, el aceite esencial de lavanda aumenta el efecto relajante de las plantas y aporta una fragancia maravillosa. Para sueños vívidos, añade a la fórmula una parte de artemisa.

1 parte de manzanilla seca

1 parte de lúpulo seco

1 parte de flores de lavanda secas

1 parte de pétalos de rosas secos

1 o 2 gotas de aceite esencial de lavanda

Mezcla los ingredientes y mételos en una bolsita de tela. Luego introduce la bolsita en la funda de la almohada de tu cama.

FÓRMULA PARA EL INSOMNIO

Esta combinación de plantas resulta muy efectiva tomada en dosis frecuentes antes de acostarse. El lúpulo es bastante amargo; si prefieres preparar la fórmula en tintura, aumenta la cantidad de lúpulo y valeriana.

3 partes de manzanilla

1 parte de avena^*

1 parte de pasiflora

1 parte de valeriana

½ parte de lúpulo

Mezcla las hierbas y prepara una infusión siguiendo las indicaciones de la página 357. Empieza a tomarla a sorbos, pequeños pero frecuentes, tres horas antes de acostarte.