Читать книгу Geheimnisse des Singens - Sabine von Herzen - Страница 10

Phase 2: der mittlere Bereich

Da gibt es viele Möglichkeiten, picke Dir immer eine heraus.

• Obst pflücken: strecke abwechselnd die Arme nach oben und atme in die gedehnte Seite.

• Drehe den Oberkörper zur Seite, dabei einatmen. Ausatmen während Du wieder zur Mitte drehst. Dann zur anderen Seite drehen und einatmen. Mindestens 5 mal pro Seite.

• Die Mitte zur Seite schieben. Schultern und Becken bleiben, wo sie sind. Das ist etwas herausfordern, denn oft will Schulter oder Becken die Bewegung machen. Achte also darauf, dass es wirklich die Mitte ist. Siehe Bild