Читать книгу Geheimnisse des Singens - Sabine von Herzen - Страница 9

Phase1: der Bereich zwischen den Schulterblättern

Bringe zuerst Deine Schultern in Bewegung. Heben, senken, rollen… und nach vorne und nach hinten. Nimm die Arme zur Unterstützung, strecke sie nach vorne-unten. Spürst Du wie Deine Schulterblätter in Bewegung kommen? Wieder locker lassen, dann wieder Deine Arme nach vorne strecken. Wenn jetzt die Schulterblätter auseinander rutschen, stelle Dir vor, in den Raum zwischen den Schulterblättern zu atmen. Das fühlt sich an wie ein Buckel. Mit den Ausatmen entspannst Du den Bereich wieder und wiederholst die Übung. Nach etwa fünfmal ‚zwischen-die-Schulterblätter-atmen‘ sind die Muskeln wieder aktiviert.