Читать книгу Respekt, du kannst! - Sandra Guttstein - Страница 8

Hiermit möchte ich dich zu einer persönlichen Veränderung einladen.

Schluss mit den immer wieder gebrauchten Ausreden!

In nur 15 Kapiteln kannst du dein Ziel, wie

 eine erfolgreiche Zukunft

 eine Umsetzung deine Wünsche und Vorstellungen

 das Nein-sagen-Lernen

 eine Gewichtsreduzierung

 ruhiger werden

 dem Stress wirksam entgegentreten

 selbstsicherer werden

 besser mit deinem pubertierenden Kind umgehen können

 den Umgang mit schwierigen Persönlichkeiten gelassener nehmen

erlernen.

Starte jetzt mit deiner Veränderung.

Die nächsten Buchseiten werden dich unterstützen.

Das Hilfeportal ist informativ und interaktiv gestaltet. Schritt für Schritt erarbeiten wir gemeinsam die Klarheit deines Ziels. Nimm dir ruhig zwischendurch Zeit, über einiges nachzudenken. Sukzessive wirst du selbstsicherer deine Etappen beschreiten, bis dein Ziel erreicht ist.

Und dann nimmst du dir das nächste vor.

Respekt, du kannst!

R wie …

Rosige Zeiten

… werden bald beginnen, denn du hast eine wichtige Entscheidung getroffen. Du möchtest eine Veränderung. Das ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Dein bisheriger Weg hat dich genau dahin gebracht, wo du heute stehst. Viele Entscheidungen würdest du wahrscheinlich wieder genauso treffen, andere aber lieber ungeschehen machen. Von den Teufelskreisläufen gar nicht erst zu sprechen, vielleicht kannst du nicht NEIN sagen? Zu deinem Chef, zu deinen Kindern, zu den Süßigkeiten, zu deinen Kollegen. Oder du ärgerst dich regelmäßig über deine Entscheidungen? Das Wichtigste ist, sich selbst treu zu bleiben, denn sich ein Leben lang zu verbiegen, das schafft niemand. Das kostet nur unnötige Kraft. Und die wirst du ab jetzt in deine Zukunft stecken.

Wenn du nichts änderst, ändert sich nichts. ¹

Roh und ungeschliffen

… wie ein Diamant bist du einst gewesen. Und doch ist es so: Kein Mensch kommt perfekt auf die Welt. Wir sammeln von Geburt an Erfahrungen (Misserfolge und Erfolge) und je vielfältiger diese sind, desto größer wird unser Spielraum, sich zu entscheiden. Lass dich kurz in deine Vergangenheit entführen. Als du laufen gelernt hast, brauchte es mehrere Versuche, ehe du freihändig die Arme der Mutter oder dein Lieblingsspielzeug erreichtest. Schon da hast du dich entschieden, ob du dich an einem Gegenstand hochziehst oder aus dem Sitzen aufstehst. Dass du, wenn du gefallen bist, ohne zu zögern wieder aufstehst, ist auch ein Punkt, den du entschieden hast. Darum nutze alle deine bisherigen Erfahrungen, nimm deine Lösungsversuche und überlege, warum sie noch nicht geklappt haben. Denn das Geheimnis ist: du trägst deine Lösung bereits in dir, du wirst sie mit Hilfe dieses Buches finden. Wir werden den rohen und ungeschliffenen Diamanten nehmen und seine Einzigartigkeit ans Licht bringen. Finde dich selbst und werde keine Kopie eines anderen.

Je mehr Ecken und Kanten ein Diamant hat, umso mehr funkelt und strahlt der Stein. 2

Reisen

wir in deine Realität. Es wird Zeit für eine Bestandsaufnahme. Am Ende jedes Kapitels kannst du deine Gedanken und Notizen festhalten. Ich empfehle dir, alles ganz offen und nur für dich selbst aufzuschreiben. Das wird Klarheit bringen und ist der erste Schritt für die Basis, für ein Gelingen. Ich lade dich ein, sei mutig! Falls der bisherige Weg so nicht funktioniert hat, finden wir mit deinen Informationen gemeinsam neue Lösungsansätze.

Gescheiterte Lösungsversuche sind Umwege auf der Landkarte deines Lebens, die deine Ortskenntnis verbessern. ³

Risiko

Natürlich gehst du ein Risiko ein. Du hast Geld für ein Buch ausgegeben. Ich hole dich aus deiner Komfortzone heraus. Bisher wusstest du genau, wenn ich so und so handeln werde, wird mein Ergebnis wie gewohnt aussehen. Jetzt, da du dich entschieden hast, einen anderen Weg zu gehen, wird natürlich ein anderes Ergebnis anstehen. Die Frage, die zu stellen ist, lautet: „Was passiert Spannendes, wenn ich etwas verändere?“ Ob das dann besser ist, kannst wieder nur du herausfinden, und zwar, indem du es tust. Die Arbeitsblätter begleiten dich.

Wenn du alles machst wie bisher, wird alles bleiben wie es ist. ⁴

Raus

… aus dem Alltag und raus aus dem Teufelskreislauf. Du hast dich für dieses Buch entschieden, wie einst ich mich bewusst für die Veränderung entschied. Neben vielen wunderschönen Erfahrungen, die mich mein Leben lang begleitet haben, gibt es aber einige, die mich damals fast aus der Bahn warfen. Tag für Tag musste ich mich zwingen, über meinen eigenen Schatten zu springen und mich der Herausforderung zu stellen. Doch wenn ich zurückschaue, bin ich stolz auf mich. Ich bin durch diese Probleme, Situationen und Fehler zu einer starken Frau geworden. Wäre mir alles in sachlicher Art und Weise sowie mit dem nötigen Respekt mitgeteilt worden, würde ich bestimmt nicht hier sitzen und gerade diese Zeilen für dich schreiben. Doch ich habe es geschafft und du schaffst das auch. Ich habe meine Komfortzone in eine Komm-vor-Zone umgewandelt und biete dir das Gleiche an.

Lösungen entstehen aus Veränderung. ⁵

Richtung und Rhythmus

… gibst allein du vor! Wichtig ist, den ersten Schritt zu gehen. Stell dir vor, es sei ein Experiment. Eines, das zeitlich begrenzt ist, zum Beispiel auf einen Tag oder eine Woche, du kannst für dich entscheiden, ob es das Thema ist, das du willst oder nicht. Und auch über die Dauer entscheidest du selbst. Das nimmt einfach den Druck heraus, „ich muss“ wird ersetzt durch „ich experimentiere.“

Ernährungsumstellung ist immer wieder eine schwierige Angelegenheit. Du nimmst dir vor, weniger Süßigkeiten zu essen. In deinem Kopf hängt das Wort „Süßigkeiten“ einfach fest. Verwendest du andere Worte für dein Ziel, klappt es einfach besser, wie zum Beispiel:

„Eine Woche genieße ich die bunte Gemüsevielfalt …“

Mit Sport zu beginnen ist für manche eine Herausforderung, die durch Sätze wie: „Ich muss heute noch Sport machen!“, im Kopf scheitern. Lenkst du hier den Fokus auf das Ziel, hast du deine Traumfigur auf der Zielflagge. Ein möglicher Satz ist:

„Eine Woche straffe ich meine Beine und meinen Po mit einem schnellen Spaziergang …“

Nein-Sagen ist für viele Menschen nicht möglich, sie haben es nie gelernt oder trauen sich nicht. Dadurch kann eine Überforderung entstehen. Um schrittweise eine Veränderung zu etablieren, bietet zum Beispiel der nächste Satz eine Unterstützung.

„Eine Woche lang bittest du um Bedenkzeit, bevor du dich entscheidest …“

Anstrengende Menschen können dir ganz viel Kraft rauben, die du gerade an anderer Stelle viel besser gebrauchen kannst. Einige Ressourcen können durch deine innere Einstellung umgeleitet werden. Wie gefällt dir die folgende Überlegung?

„Eine Woche machst du dir bewusst es sind seine oder ihre Probleme und nicht deine …“

Das „Pubertier“ wohnt in dem einen oder anderen Haushalt. Auf Grund der derzeitigen hormonellen Umstrukturierung im Gehirn des Jugendlichen, sind manche neuronalen Weiterleitungen gestört. Das Senden und Empfangen von Informationen ist dadurch beeinträchtigt. Meine Grundeinstellung lautet hier:

Atme tief durch und sage dir den Satz: „Wegen Umbau geschlossen!“

Lege also deinen Fokus auf das, was du (erreichen) willst. Setze hier an und du bist im Spiel! Und Respekt, du kannst!

Man muss seinen Weg gehen, aber auch den Mut haben, seine Richtung zu ändern! ⁶

Ressourcen

heißt es zu finden und vor allem zu nutzen! Ressourcen sind Tankstellen, zum Aufladen. Für den Einen ist das ein Spaziergang im Wald oder ein wärmendes und entspannendes Bad mit Kerzenlicht, einem guten Buch und der Lieblingsmusik im Ohr. Für den Anderen bildet der sportliche Ausgleich die perfekte Lösung, um Frust abzubauen. Oder er sucht ein entlastendes Gespräch mit einer vertrauten Person. Nur sollte das Gespräch einen kurzen Zeitraum umfassen, damit das Problem nicht dominiert. Besser, es richtet sich der Fokus auf andere schöne Inhalte. Egal was dir gut tut, nutze es. Plane es einmal die Woche fest ein. Es braucht nicht immer das Gleiche zu sein, jeder Mensch hat viele Dinge, die beruhigend und entspannend auf ihn wirken. Im Übrigen ist eine sehr große Ressource der Humor. Wann hast du dir das letzte Mal ein Pech-und-Pannen-Video angesehen? Oder einen guten Witz gehört? Überleg mal, wie du dich danach gefühlt hast.

Lachen ist wie eine Epidemie, das Lächeln breitet sich von Gesicht zu Gesicht ungehindert aus und wir können nichts dagegen tun. ⁷

Rekorde zu brechen, ist sehr erfüllend

Vielleicht denkst du an Marathon- oder Hochsprungrekorde, aber diese Rekorde meine ich nicht. Jeder Mensch verzeichnet eine Menge seiner ganz persönlichen Rekorde. Der Eine hat schon eine wichtige Prüfung bestanden oder stellt sich täglich den schwierigsten Situationen. Der Andere schafft es, beharrlich Dinge in einer Regelmäßigkeit zu tun, die uns staunen lassen. Er hat zuvor den Mut aufgebracht, eine wichtige Entscheidung für sich zu treffen. Denn Rekorde sind die Ergebnisse von Herausforderungen, denen wir uns bereits gestellt haben. Dass nicht jeder im Guinnessbuch der Rekorde stehen kann, ist auch klar. Viel entscheidender ist, wie du deinen Erfolg selbst einschätzt. Oft machen wir uns klein und schmälern unsere Errungenschaften. Aber warum? Du wächst mit deinen Herausforderungen. Wachstum ist Leben! Willst du ein erfülltes Leben? Dann stell dich deiner Herausforderung.

Du kannst alles erreichen, was du willst! ⁸

Reich an neuen Erfahrungen werden

Reich ist nicht nur der, der viel Geld hat, sondern auch der, der reich an Erfahrungen ist. Das nützt in schwierigen und ungewohnten Situationen, da kannst du auf dein Wissen zurückgreifen. Solche Flexibilität ist Gold wert und bringt dich auf die Siegerstraße zu deinem persönlichen Rekord. Im Übrigen sind sogar die Fehlversuche Gold wert, denn immer waren sie eine von vielen Möglichkeiten, die nur eben gerade jetzt nicht funktioniert haben. In einer nächsten Situation könnte das schon wieder ganz anders aussehen.

Wenn du etwas Neues machst, kannst du scheitern, wenn du es nicht machst, bist du bereits gescheitert. ⁹

Richtige Unterstützer

Zuerst triffst du die Entscheidung nur für dich. Was willst du erreichen? Wie genau sieht dein Ziel aus? Je konkreter diese Vorstellung ist, desto besser kannst du dich hineinfühlen und dir den Erfolg ausmalen. Lass den Plan wie einen Kinofilm immer wieder in deinem Kopf ablaufen. So kannst du verschiedene Szenarien auf dem Weg dorthin gedanklich durchspielen. Das erhöht die Lösungsmöglichkeiten um ein Vielfaches. Auch viele andere Fragen gilt es zu beantworten. Welchen Zeitraum planst du? Wie genau sehen deine Etappen aus? Schaffst du den Weg allein? Hierbei gilt der Grundsatz, dass es sich zu 100% um dein persönliches Ziel handelt und du auf keinen Anderen, z. B. keine Mitfahrgelegenheit oder fremde Finanzierung angewiesen bist. Denn fiele diese Person aus, wäre dein Plan nicht weiter fortführbar. Suche deshalb nach Umsetzungsmöglichkeiten, die in deiner Macht liegen. Trotzdem ist es gut, Leute, die dich unterstützen, in deiner Umgebung zu haben. Sei es der Partner, die Eltern oder Freunde und Kollegen. Weihe sie in deinen Plan ein und bitte sie, dir gegebenenfalls Hinweise zu geben. Bewahre die positive Grundhaltung, nimm Unterstützung an, doch die Unterstützung sollte ohne Abhängigkeit erfolgen.

Es gibt Augenblicke in deinem Leben, in denen du jemanden brauchst, der mehr an dich glaubt, als du selbst. ¹⁰