Читать книгу Der Kreis des Vertrauens - Sanja Panea - Страница 9
ОглавлениеDIE VIER GLÜCKSHORMONE UND WIE MAN SIE AKTIVIERT
Achte gut auf Deine Gesundheit, Deine Körper, Deinen Geist und stärke Dein Immunsystem. Eine kleine Auflistung, was Du selber tun kannst, um Dich besser und wohler zu fühlen. Hier hast Du die Vier Glückshormone auf eine Blick, und was Du tun kannst, um sie voll zu nutzen.
SEROTONIN
Der Stimmungsaufheller
– Meditation
– In der Sonne liegen
– Sport, Bewegung
– In der Natur spazieren gehen
– Magnesium einnehmen
OXYTOCIN
Das Liebeshormon
– Einen Hund streicheln
– Kuscheln, Berührung
– Ein Baby halten
– Komplimente geben
– Die Liebsten umarmen
DOPAMIN
Das Belohnungshormon
– Eine Aufgabe erledigen
– Self-care betreiben
– Lieblingsessen essen
– Kleine Erfolge feiern
ENDORPHIN
Die Schmerzhemmer
– Lustige Filme ansehen
– Bitterschokolade essen
– Auspowern, Fitness, Lachen
