Читать книгу Эротический массаж. Для мужчин и женщин - Сергей Николаевич Пикалов - Страница 26

Мышцы верхних конечностей обеспечивают широкий диапазон движений: от фиксации суставов до выполнения сложных манипуляций кистью. Их разделяют на четыре основные группы.

Мышцы плечевого пояса

• Дельтовидная: Формирует контур плеча, отвечает за подъём руки в стороны.

• Вращательная манжета: Группа малых мышц (надостная, подостная и др.), фиксирующих плечевой сустав.

Рис.19

Мышцы плеча

• Двуглавая (бицепс): Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье ладонью вверх.

• Трехглавая (трицепс): Разгибает руку в локтевом суставе.

• Плечевая мышца: Основной сгибатель предплечья.

Рис.20

Рис.21

Мышцы предплечья

• Сгибатели (внутренняя группа): Позволяют сгибать кисть и пальцы, поворачивают внутрь руку.

• Разгибатели (наружная группа): Разгибают кисть и пальцы, поворачивают наружу руку.

• Плечелучевая мышца: Помогает сгибать локоть и удерживать предплечье в нейтральном положении.

Рис.22

Мышцы кисти

Расположены преимущественно на ладонной стороне. Обеспечивают сложные движения пальцев (особенно большого) и силу хвата.

Рис.23

Функции

• Динамическая: выполнение движений (броски, поднятие тяжестей, письмо).

• Статическая: удержание предметов и сохранение позы.

• Терморегуляция: выделение тепла при сокращении.

Зоны массажа рук

Массаж плеча

На плече поглаживания, выжимания и разминания делают по трём зонам:

• Дельтовидная мышца: удобнее выполнять массажные приёмы, когда рука находится в положении к голове.

• Бицепс: массажные приёмы выполняются в основном одной рукой (смещение, растягивание), в положении руки к голове.

• Трицепс: массаж выполняется в положении руки вдоль тела.

Внутренняя сторона плеча (которая ближе к телу, между бицепсем и трицепсем) не должна затрагиваться силовыми приёмами (выжиманием, разминанием), так как близко к поверхности расположены нервы и кровеносные сосуды.

Массаж предплечья

Массаж предплечья выполняют не по отдельным мышцам, а по группам – внутренней (сгибатели, массивная часть) и наружной (разгибатели) поверхностям.

По всей наружной поверхности выполняют поглаживания и выжимания. Разминания на верхней половине, так как на нижней в основном расположены только сухожилия. Массаж удобнее делать в положении руки к голове.

Внутренняя поверхность более массивная и её массаж занимает больше времени, чем массаж наружной. При этом, работа ведётся только по верхним 2/3 предплечья. Район запястья не затрагивается. Массаж удобно делать в положении руки вдоль тела.

Не выполняйте силовых приёмов на локтевом сгибе, завершайте движение за 2—3 см до его начала.

Массаж кисти

На тыльной стороне кисти делают только растирания и выжимания пальцами, в положении руки к голове.

На ладонной поверхности всегда делают акцент и выделяют больше времени, так массаж этой зоны очень приятен как женщинам, так и мужчинам. Разминаются мышцы у основания большого пальца, мизинца и центр ладони. Прорабатываются суставы и пальцы.