Читать книгу Живи, мечтай, действуй - Сергей Заболотный - Страница 4

Более 3 лет назад в мою жизнь вошла медитация. И до сих пор я продолжаю ей заниматься по утрам. 15—20 минут, наедине с собой и с вашими мыслями, действительно изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Я даже не помню, как так получилось, что я стал ей заниматься. Помню, что иногда, глядя в окно на балконе, откуда открывается прекрасный вид на море, утром, когда встает солнце, это не передаваемое зрелище, мне стало хотеться как-то замирать на некоторое время, глядя на рассвет. И это как будто заряжало меня энергией. Потом как-то случайно попал какой-то ролик в интернете про медитацию, и я стал больше этим интересоваться. И таким образом я узнал о методе Сильва. Я приобрел у них онлайн-курс и стал им заниматься. И меня это очень вдохновило. И медитация действительно изменила мою жизнь. Помимо того что я научился сохранять спокойствие в различных ситуациях, так же с помощью медитаций я научился держать фокус внимания на своих целях. А это очень важно, так как, понимая, что наши мысли материальны, я стал понимать, что чем чаще и точнее я буду думать о своих целях, тем скорее они ко мне придут. Ведь в течение дня наши мысли бывают где угодно, но только не там, где хотелось бы. Чаще всего они либо в будущем, либо в прошлом. Но никак не здесь и сейчас. А ведь, как я уже говорил, именно фокус на нашем настоящем моменте и меняет нашу будущую жизнь. Медитация помогает не реагировать на обстоятельства внешнего мира, а больше чувствовать себя и свои желания. Как писал Стивен Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей», нужно быть проактивным. Что это значит? А значит это то, что что бы ни происходило, как бы ни пытался повлиять на вас внешний мир, обстоятельства вокруг вас. Слушайте в первую очередь себя, свой внутренний голос. Оставайтесь приверженным вашим целям и мыслям, а не тому, что навязывает общество. Это не значит просто забить на все происходящее вокруг, хотя иногда это тоже полезно. Это значит, что только вы решаете, какой сделать выбор в той или иной ситуации. И тогда это только ваша ответственность за свою жизнь на 100%. Ведь не важно, что происходит вокруг, важно, как вы к этому относитесь. Принимаете вы что-то или нет. И далее от этого зависят ваши последующие действия и события. Допустим, вы идете по улице вашего города, и к вам подходит человек и задает вопрос: как вы относитесь к нашему государству и правительству, устраивает ли оно вас? И кто-то остановится и начнет рассуждать и осуждать или более того – начнет поливать грязью все наше правительство и вспоминать все грехи, которые оно сотворило. И что жизнь у вас не удалась по их вине и так далее и тому подобное. В общем, вы войдете в эмоциональное состояние злости и ненависти. Но подумайте, какую пользу вам принесет такой разговор. Кроме того, что вы выведите себя еще больше из равновесия, а это по-любому отразится и на вашем физическом состоянии, ни к чему хорошему это больше не приведет. А кто-то либо просто не станет разговаривать на эту тему, потому что понимает, что нет смысла спорить и осуждать, либо просто пошутит что-нибудь на эту тему и пойдет дальше со своими мыслями о своих желаниях. Ведь если тебя не устраивает что-то в твоем правительстве, так дерзай, сейчас весь мир открыт, езжай жить в другую страну. Я, допустим, вообще антиполитичный, потому что понимаю, что нет смысла разглагольствовать на эти темы, тратить свое время и энергию. Для меня мое государство – это, прежде всего, моя семья. Вот тут-то я могу повлиять на какие-то изменения.

Короче, только вы в ответе за свою жизнь, и только вы принимаете решения, как относиться к той или иной ситуации. И медитация как раз помогает находиться в состоянии спокойствия и внимания на ваших целях и мечтах. Уделяйте себе ежедневно 15—20 минут времени на расслабление и представление того, что вы хотите, и это улучшит ваше состояние: как физическое, так психологическое. Очень хорошее упражнение, когда вы останетесь в спокойном месте, где вас никто не потревожит. И начнете по очереди обращать внимание на ваши части тела, начиная с пальцев ног и поднимаясь выше до макушки головы. Подумайте о ваших пальцах ног, сделайте вдох, а на выдохе расслабьте ваши пальцы. Потом подумайте о ваших стопах, почувствуйте их, а потом так же расслабьте их. Далее голени, колени, бедра. И так все тело. Вы войдете в самое здоровое для вас состояние. В то состояние, которое вы пришли в этот мир. Как объясняет Хосе Сильва, у нашего мозга есть несколько состояний. Состояние бодрствования, бета-уровень. Когда включены ваши пять органов чувств, когда вы воспринимаете время и пространство. Тета-уровень – это состояние сна. Дельта-уровень, состояние глубокого сна – это бессознательное состояние. А есть состояние между бодрствованием бета и сном тета, которое называется альфа-состояние. Это состояние легкого сна, медитации, когда нет ни пространственных, ни временных ограничений. И вот как раз когда вы расслабляетесь и осознанно себя вводите в это состояние, то здесь вы можете мечтать и представлять все что угодно. Все то, что вы желаете перенести в свою жизнь. Вы представляете ту жизнь или ситуации и обстоятельства, которые хотите, чтоб были в вашей жизни. Вы как будто просматриваете фильм с главным участие в вашей роли. Старайтесь увидеть и почувствовать как можно больше деталей. И стараться задействовать все пять ваших органов чувств. Ведь когда-то в детстве вас запрограммировали на те убеждения, которые сейчас в вашей голове. Что все в мире дается с огромным трудом. А вы видели хоть одного шахтера-миллионера? Вряд ли, а ведь эти люди очень много работают. Возможно, кому-то эта профессия очень нравится, значит, это выбор этого человека, и пусть он будет счастлив с ним. Конечно, трудиться надо, но по большей части это должна быть работа вашего мозга в том направлении, которое вы желаете принести в свою жизнь.

Вспомните ситуации из детства, когда ребенок просит у родителей: купите игрушку, – а они ему: много хочешь – мало получишь. «А почему?» – спросит ребенок, а ему в ответ: «Много будешь знать – скоро состаришься». И так у ребенка закладывались неправильные убеждения. Ведь он мог принимать эти фразы буквально и в следующий раз не станет ничего спрашивать, ведь он тогда состарится. А потом с такими убеждениями он входит во взрослую жизнь, как вы думаете, много пользы они ему принесут? Ведь это влияет на нашу коммуникацию, а она очень важна в современном мире. Ведь практически весь бизнес построен на отношениях между людьми и на коммуникативных навыках.