Читать книгу Sport im Anzug - Sigrid Banken - Страница 5

Liebe Leserinnen und Leser

Bewegung heißt Leben

Grundstellung für alle Übungen

Das richtige Hinsetzen

Das richtige Sitzen

Das richtige Aufstehen

Das richtige Heben und Tragen

Das richtige Abstellen eines Gegenstandes

Lockerungs-Übung

Dehnung der Halsmuskulatur

Kräftigung der Halsmuskulatur

Lockerung der Schultermuskulatur

Kräftigung der Schultermuskulatur

Dehnung der Schultermuskulatur

Dehnung der Brustmuskulatur

Kräftigung der Brustmuskulatur

Dehnung der Arme und Hände

Mobilisierung der Wirbelsäule

Stabilisierung der Wirbelsäule

Mobilisierung der Lendenwirbelsäule

Stretching

Kräftigung der Beinmuskulatur

Aufbau von Körperspannung

Ausdauer-Übung

Berechnen sie ihren Body Mass Index = BMI

Zu meiner Person

Nachwort