Читать книгу Sport im Anzug - Sigrid Banken - Страница 6

Im Rahmen meiner Ausbildung zum zertifizierten „Diplom Stress Regulationstrainer „ (CH) beschäftigte ich mich mit den Themen Entspannung, Wellness, Sport und wie sich diese alle am Arbeitsplatz miteinander vereinen lassen.

Während meiner Ausbildung fiel mir auf, dass es keine zusammenfassende Lektüre für bestimmte Verspannungs- und Haltungsproblematiken, gezielt anwendbar für Tätigkeiten am Arbeitsplatz im Angebot gibt.

Viele größere Betriebe bieten für ihre Mitarbeiter unterstützende Reha-Sport Maßnahmen an, doch diese Angebote werden oft nicht ausreichend angenommen.

Durch meine ca. 30 jährige Arbeit in der freien Wirtschaft, sind mir Muskelverspannungen, gerade nach einem langen Arbeitstag oder auch nach längeren, anstrengenden Arbeiten in einer ungewohnten Körperhaltung durchaus bekannt.

Daraus entstand die Idee zu diesem Buch.

Alle Übungen werden absichtlich im Stehen beschrieben, da viele Menschen lange sitzend ihre Tätigkeit ausüben und schon alleine das Aufstehen von einem Stuhl für den einen oder anderen Menschen Bewegung bedeutet.

Das alleinige Aufstehen, einige Schritte zu gehen, dazu noch ein paar Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu absolvieren, reicht oft schon aus, um den Kreislauf anzuregen und neue Energien zu schaffen.

Für Menschen in überwiegend stehenden Tätigkeiten, können die meisten Übungen auch während einer Pause im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt werden.

Manche körperlichen Beschwerden können schon durch leichte Übungen im alltäglichen Leben erhebliche Linderungen erfahren.

Zur Prävention reicht es aus, wenn Sie , die für Sie passende Übung aus diesem Buch auswählen und diese dann tägl. 15 Min. ausführen.

Generell gilt:

Eine Dehn- oder Kräftigungsübung lieber etwas länger halten und dafür aber weniger Durchgänge absolvieren, als zu kurzes und häufiges Üben zu schnell hintereinander.

Es ist darauf zu achten, dass alle Übungen immer beidseitig ausgeführt werden.

Jede Übung sollte nach Möglichkeit 5x durchgeführt werden.

Wichtig:

Bei starken Beschwerden, oder bei einer Verschlechterung ihres Zustandes sollte in jedem Fall ein Arzt zu Rate hinzugezogen werden.