Читать книгу Sport im Anzug - Sigrid Banken - Страница 7

Es ist eindeutig bewiesen,

dass zusätzlich verbrauchte

1500 – 3000 kcal pro Woche

Lebensverlängert sein können.

Als Richtlinie gilt in der Woche z.B.:

8 – 12 Std à Spazieren gehen

oder

3 – 8 Std à Rad fahren

oder

2 – 5 Std à Joggen

oder

4 – 5 Std à Krafttraining

oder

4 – 8 Std à Tennis

Bei einem 60 min Sportprogramm am Tag mit diesem Buch schwinden rund 250 kcal.

Bewegung im Alltag lässt sich ganz leicht mit diesem Buch auch auf der Arbeit einbauen.

Dazu gehört auch der Sport im Büro bei längeren Wegen auch mal zu gehen und statt den Aufzug zu benutzen die Treppen zu steigen.

Zu vieles Sitzen ist ein Risiko für chronische Erkrankungen.

Wie zum Beispiel:

 Herz- Kreislauferkrankungen

 Magen-Darmerkrankungen

 Chronische Müdigkeit

 Schlafstörungen

 Atemnot und Atemprobleme

 Rückenschmerzen

 Schwächung des Immunsystems

 Blutdruckschwankungen

 Muskelverspannungen

 chronischer Kopfschmerz, Migräne

 Essstörungen mit Gewichtsveränderungen

 Sexualstörungen