Читать книгу Meine Schwangerschaft - Silvia Höfer - Страница 74

Der etwa zehn Millimeter lange und wie eine Bohne gekrümmte Embryo liegt in der Fruchtblase. Die Arme des Babys entwickeln sich insgesamt etwas schneller als seine Beine.

47. Tag {Noch 233 Tage}

Wie Sie besser mit der Übelkeit leben können

Oft können schon kleine Veränderungen im Tagesablauf helfen. Beobachten Sie sich, um herauszufinden, was die Übelkeit verschlechtert oder verbessert.

 Falls die Übelkeit zunimmt, wenn Sie erschöpft oder müde sind, sind Ruhepausen wichtig. Versuchen Sie, mindestens eine Auszeit am Tag einzuplanen. Machen Sie auch nach der Arbeit erst einmal eine kurze Pause, bevor Sie etwas essen. Das hilft zumindest bei stressbedingter Übelkeit.

 Bitten Sie bei morgendlicher Übelkeit Verwandte oder Freunde, Ihre größeren Kinder morgens in den Kindergarten oder zur Schule zu bringen.

 Bei starker Übelkeit aufgrund verstärkten Speichelflusses können Zitronendrops helfen. Auch beim Zähneputzen müssen viele Schwangere würgen oder es wird ihnen übel. Probieren Sie eine andere Zahnpasta oder benutzen Sie erst Zahnseide und dann Ihre Zahnbürste ohne Zahnpasta.

 Vitamin B6 wird bereits seit vielen Jahren als Mittel bei Schwangerschaftsübelkeit eingesetzt. Es wirkt zwar nur bei manchen Frauen, ein Versuch lohnt sich jedoch. Zu den natürlichen Vitamin-B6-Quellen zählen Vollkorngetreide, Nüsse, Bananen, Geflügel, Fisch, Avocado und Reis.

GUT ZU WISSEN

»WUNDERMITTEL« Ingwer

Studien zeigen, dass Ingwer bei schwangerschaftsbedingter Übelkeit äußerst wirksam ist. Bei den Untersuchungen erhielten Frauen ein Gramm Ingwerextrakt am Tag. Dies entspricht:

 1 Teelöffel frisch gepresstem Ingwer

 2 ml flüssigem Ingwerextrakt aus der Apotheke oder dem Reformhaus

 10 ml Ingwersirup (Apotheke oder Reformhaus)

 4 Tassen Ingwertee, handelsüblich oder selbst zubereitet. Dazu übergießen Sie für eine Tasse Tee ½ Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel mit 200 Milliliter kochendem Wasser und lassen alles 5 bis 10 Minuten ziehen.

Achtung: In extrem hohen Dosierungen kann Ingwer abtreibend wirken. Nehmen Sie daher nicht mehr als ein Gramm am Tag zu sich.