Читать книгу Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья - Smart Reading, Ольга Ганкова - Страница 10

Чем привлекательнее внедрение привычки, тем более вероятно, что она приживется на долгое время. Чем больше манит награда, тем легче освоить новые действия.

Включите соблазн в добавление привычек

Усовершенствованная формула добавления привычек:

1) «после [существующая привычка] я буду [привычка, которую надо внедрить]»;

2) «после [привычка, которую надо внедрить] я буду [действие, которое я хочу]».

После того как я вернусь с обеденного перерыва, я сделаю три звонка потенциальным клиентам. После того как я сделаю три звонка потенциальным клиентам, я могу проверить Instagram.

Рассмотрите социальные нормы

Социальные нормы оказывают подсознательное влияние на наше поведение. Культура, в которой мы вращаемся, диктует нам правила и нормы. Во сколько лет заводить семью, какие праздники отмечать, где проводить отпуск. Легче придерживаться правил той среды, в которой ты находишься постоянно.

Чаще всего на нас влияют привычки трех основных групп:

1) близких людей;

2) большинства людей вокруг нас;

3) наиболее влиятельных лиц.

Для внедрения новых привычек полезно окружить себя людьми, которые уже их имеют ценя желаемое вами поведение, теми, с кем можно развиваться вместе.