Читать книгу Intervallfasten - Intermittierendes Fasten Mit der 16:8 5:2 Diät zur Traumfigur Abendessen Rezepte Kochbuch Gesund Abnehmen - Diät - Schlank werden - Susanne Lehmann - Страница 3

Pro Person: Kalorien: 499 kcal / Eiweiß: 40 g / Fett: 33 / Kohlenhydrate: 10 g

Zutaten für 1 Person: 1 Hähnchenkeule, im Gelenk geteilt (ca. 200 g) Salz, Pfeffer aus der Mühle 1 EL Olivenöl 1/2 TL Paprikapulver 1/2 TL Honig 1 Prise Currypulver 1/2 EL Olivenöl 70 g Ananas in Stücken (aus der Dose oder frisch) 1 Stil Minze

Zubereitung: Den Backofen auf 200 °C (Umluft: 175 °C / Gas: Stufe 3) vorheizen.

Die Hähnchenkeule kalt waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Olivenöl mit Paprikapulver, Honig, Currypulver, Salz und Pfeffer verrühren.

Die Hähnchenkeule in heißem Öl unter Wenden anbraten und in eine ofenfeste Form geben. Die Honig-Gewürzmischung über das Fleisch gießen und die Ananas darauf verteilen.

Im vorgeheizten Backofen ca. 40 Minuten braten.

Minze waschen, trocken tupfen, die Blättchen abzupfen und fein hacken.

Ananas-Hühnchen mit Minze bestreuen und servieren.