Читать книгу Про детское здоровье для мам и пап. Как сохранить самое ценное у своего ребенка - Светлана Цветкова - Страница 8

Говорят, что закаливание – это небольшие испытания, которые делают нас сильнее.

Точно так же, как и для взрослых, закаливание также имеет множество преимуществ для детей.

Давайте рассмотрим некоторые основные принципы и советы по закаливанию ребенка первых лет жизни.

◆1. Начинайте постепенно: Начинаем закаливать ребёнка с рождения с легких процедур, таких как проветривание комнаты.

С рождения приучайте ребёнка спать с открытой форточкой.

Именно свежий воздух улучшает качество сна и оказывает закаливающее действие.

◆ 2. Избегайте резких перепадов температуры: Важно избегать резких перепадов температуры, особенно с детьми. Постарайтесь не

перегревать или переохлаждать малыша, абсолютное равновесие здесь особенно важно.

Не нужно, когда ребёнок разгорячён, например, много бегал, давать ему пить холодную воду или есть мороженое.

Нельзя из жары сразу переходить в сильно кондиционированную комнату.

Необходимо дать ребёнку время остыть, иначе простуды не избежать.

◆ 3 Прогулки: Гулять с ребёнком после рождения начинаем с коротких прогулок и постепенно время пребывания на свежем воздухе увеличиваем.

Маленькие дети должны гулять в день минимум 3—4 часа в день!

Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность прогулок, приучайте себя гулять с ребёнком в любую погоду.

Возьмите себе за правило: не бывает плохой погоды – бывает плохая одежда.

Одевайтесь на прогулку по погоде сами и также одевайте ребёнка.

Старайтесь на улице не перегревать малыша и не оставляйте без защиты от холода.

◆4. Учтите, что ребенку, так же как и взрослому, должно быть комфортно во время закаливающих процедур.

Даже в ветреную и сырую погоду ребёнок должен дышать свежим воздухом.

Это стимулирует его иммунитет и закаливает ребёнка, так как на лице и в носу находится много рецепторов, отвечающих за ответ иммунной системы.

Это своеобразная тренировка иммунитета

Иммунная система ребёнка при рождении не совершенна, окончательно она формируется только к трём-четырём годам, но она умеет обучаться.

Наша с вами задача, до того, как ребёнок пошёл в садик и встретился в там с множеством микробов, натренировать иммунную систему так, чтобы эти вирусы ему были нипочём.

Для этого у вас есть целых 2—3 года, пока вы сидите с ребёнком в декрете.

◆ 5. Как разнообразить знакомство иммунной системы ребенка с окружающими нас микробами?

Привлекайте ребёнка к играм на свежем воздухе: гуляние на свежем воздухе, особенно в лесу или в парке. V ç^, поможет ребенку

закаливаться.

Дайте ему возможность ползать, много ходить, кататься на велосипедике, бегать по лужам, играть в песочнице- все это

способствует укреплению иммунитета, знакомству иммунной системы с окружающими микробами и выработке ею защитных антител.

Ребёнок не должен жить в стерильной среде!

Чем больше вокруг него разнообразие микробов с рождения, тем тренированнее его иммунитет.

Вы должны правильно понимать мой посыл: я не призываю вас жить в антисанитарии, но и помещать ребёнка в стерильные условия тоже нельзя.

◆6. Водные процедуры: Ванночки и принятие водных процедур, особенно с постепенным понижением температуры воды, помогут закалить ребенка и улучшить его микроциркуляцию.

Маленького ребёнка мы должны купать ежедневно не с целью очистить его кожу, а наоборот, сохранить здоровый микробиом, то есть тех микробов, которые живут на коже, а так же с целью закаливания.

Чтобы сохранить разнообразие микробов на коже (а это знак равенства – здоровая кожа), необходимо мыть ребёнка с мылом не чаще, чем один раз в неделю.

Для закаливания ребёнка купать ребёнка нужно ежедневно, температуру воды нужно понижать постепенно с 36 градусов до 27—28 градусов, примерно на пол градуса в неделю. Только методично снижая

температуру воды, вы можете достигнуть закаливающего эффекта.

Запомните эффективность от закаливающих водных процедур можно добиться только при регулярности и последовательности ваших действий.

Если вы этим будете заниматься этим от случая к случаю, то закаливающего эффекта вы вряд ли

получите, скорее наоборот- вызовите у ребёнка только отрицательные эмоции.

А это недопустимо.

Так что, когда вы решаете заняться закаливанием ребёнка, вы должны четко отдавать себе отчёт в том, что делать это нужно регулярно на протяжении длительного времени.

Только так вы добьётесь желаемого результата.

◆ 7. Соблюдайте индивидуальный подход: Учитывайте индивидуальные особенности вашего ребенка: некоторые дети более чувствительны к холоду, другие- сложнее переносят жару. Подбирайте закаливающие процедуры, учитывая индивидуальные особенности вашего малыша.

Закаливание – это процесс, который требует внимания, терпения и заботы. Не должно быть никакого фанатизма и хорошего результата можно достигнуть только при определенном желание мамы, ее

последовательности, терпении и пунктуальности.

Начинать необходимо с малого, учитывая возраст и физиологические особенности ребенка, но постепенно наращивая продолжительность и интенсивность нагрузок.

Помните, что закаливание должно приносить радость как вам, так и вашему малышу, улучшая его общее физическое и психологическое благополучие.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален, поэтому перед началом процесса закаливания всегда рекомендуется проконсультироваться с педиатром или специалистом по развитию детей.

Если у вас возникают вопросы по закаливанию ребёнка, по

формированию здорового иммунитета у малыша, записывайтесь на мою консультацию