Читать книгу Антистресс. Настроение здоровья - Светлана Васильевна Баранова - Страница 5

Г. Селье выделил три стадии общего адаптационного синдрома.

Для каждой стадии характерны специфические изменения в функционировании нервной и эндокринной систем.

1. Стадия мобилизации (в ответ на внешнее воздействие) сопровождается повышенной концентрацией внимания и активностью. Это нормальная рабочая стадия. Силы расходуются экономно и целесообразно. Повышенные нагрузки, характерные для этой стадии, тренируют организм, увеличивая его стрессоустойчивость.

2. Если адаптироваться к воздействию не удаётся, развивается вторая стадия – фаза «стенической отрицательной эмоции». В этой фазе возникает избыток отрицательных эмоций, носящих активно-действенный характер: ярость, гнев, агрессия и т. п. О таких состояниях говорят: «внутри всё кипит», «злость наружу просится, прямо руки чешутся». Ресурсы организма расходуются неэкономно. Всё ставится на карту в попытке добиться желаемого любой ценой. В этой фазе начинается истощение организма.

3. Следующая фаза – фаза «астенической отрицательной эмоции». Приходит черёд отрицательных эмоций, носящих астенический, пассивно-бессильный, упадочнический характер. Человеком овладевают тоска, отчаяние и неверие в возможность выхода из тяжёлой ситуации.

На графике приведены две кривые, обозначающие процессы возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях.

Кривая 1 отражает небольшой стресс, с которым мы встречаемся повседневно (эустресс). Кривая 2 отражает сильный стресс (дистресс).

А дальше – невроз и срыв, когда человек, смирившись с поражением и опустив руки, оказывается полностью деморализован.

Постепенно организм накапливает энергию, стараясь вернуться к состоянию динамического равновесия, которое было у него до стресса, т. е. постепенно самовосстанавливается.

Обратите внимание, что самое тяжёлое время наступает не сразу после окончания активной фазы стресса (точка А на кривой 2), а спустя какое-то время (точка В). Вот на этом-то промежутке времени и надо особенно следить за своим здоровьем, так как именно в это время развиваются хронические болезни.

Итак, «бомбардировка» малыми стрессами – это обычное состояние организма, привыкшего к постоянной реакции на воздействие окружающей среды.

Сильные же стрессы отнимают много энергии и вызывают глубокую и продолжительную депрессию, которая протекает в виде сильной заторможенности со значительным понижением активности (на графике глубина депрессии отмечена отрезком ВС).

Можно сделать однозначный вывод, что дистресс является не только причиной всякой депрессии, но и большинства соматических расстройств.