Читать книгу Антистресс. Настроение здоровья - Светлана Васильевна Баранова - Страница 7

Если вы постоянно ощущаете дистресс, т. е. вас всё не устраивает, от всего вам становится плохо, нет приятия ситуаций и нет радости от жизни, то такое состояние приводит к истощению ваших энергетических запасов.

Как только ваша энергетика истощается, вы начинаете испытывать слабость, вялость и синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости приводит к тому, что ваш иммунитет снижается и начинает активно размножаться патогенная микрофлора. И у вас уже нет энергии на восстановление не только своей иммунной системы, но и на восстановление других систем организма…

Чтобы выйти из этого состояния, нужна дополнительная энергия. Её найти помогают позитивные стрессы (эустрессы), которые простимулируют резервные силы вашего организма и дадут заряд бодрости…

Например, вставайте утром пораньше, делайте зарядку, совершайте пробежки, принимайте холодный душ или обливайтесь холодной водой. Все эти эустрессы способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости) – естественных биологически активных веществ, которые создают условия для дальнейшей деятельности. Таким же образом действуют дыхательные упражнения, задержки дыхания или, наоборот, его стимуляция.

И, конечно же, очень важно ваше эмоциональное состояние и настроение, когда вы знаете, чего хотите от жизни. Если вы хотите, чтобы у вас было достаточно радости, то должны буквально культивировать эту радость в теле. В этом случае перестаньте концентрировать своё внимание на печалях и заботах, а учитесь думать о проблемах, как о решении задач по математике…

Например, перед вами стоит какой-то вопрос, который необходимо решить. Этот вопрос не нужно даже называть проблемой, потому что если мы что-то называем проблемой, это приобретает определённую психическую тяжесть для нас, а тяжесть – это что-то тёмное и неподъёмное для нашего подсознания. Там, где появляются проблемы, возникают и неразрешимые вопросы, но если вы будете знать, что перед вами стоит задача, которую необходимо просто решить, то вы её и будете решать, т. е. находить способы решения и получать результаты.

Вариантов решения любой задачи бывает несколько, минимум три. Выбирая оптимальный вариант решения, вы создаёте условия для появления радости и счастья, которые всегда сопровождают творческий процесс.

А когда вы активизируете творческие силы, то оздоравливаете всё своё тело. Вы ощущаете свою продуктивность, чувствуете свою нужность в этом мире, а когда вы ощущаете, что полезны и кому-то нужны, то увеличивается приток сил и создаются условия для успешной деятельности…

Все телесные проявления дистресса, по сути, представляют собой патологическую, неадаптивную форму разрядки отрицательных эмоций. Именно поэтому эффективным способом работы с ними оказываются методы эмоционального раскрытия и саморегуляции.

Генератором стрессовой реакции и связанных с ней расстройств, конечно же, является эгоизм человека. Эгоизм обычно связан с эмоциональным негативизмом, направленным на себя или на окружающих. Негативно-самообвинительный образ мыслей, ставший привычкой, недовольство собой и частая неудовлетворённость результатами своей деятельности, а также раздражительность, обидчивость, агрессивность и склонность к обвинению других людей, являются проявлением инфантильности, т. е. незрелости человека. Вообще известно, что люди, у которых преобладает эгоизм, не способны вести себя по-человечески, а поэтому чаще всего подвержены тяжёлым стрессам с продолжительными последовыми реакциями.

Стратегическим подходом к приобретению иммунитета против дистресса является процесс воспитания в себе человеческих структур, для чего в первую очередь необходимо:

• ясно понимать и осознавать цель и смысл своей жизни;

• принять на себя ответственность за свою жизнь, своё здоровье, свои мысли, чувства и действия, что даст возможность стать главным действующим лицом и режиссёром любой своей жизненной ситуации, а неблагоприятные обстоятельства сделать послушными и безответными статистами;

• осознать свою внутреннюю Божественную суть – и как источник проявления творчества, и как силу, питающую адекватность принятых решений и помогающую реализовывать их в жизни. И с этой позиции – ощущать взаимоприятие и единство с другими людьми;

• при возникновении нестандартных, острых жизненных ситуаций, уметь сосредотачиваться на решении проблемы и отрешаться от самоограничений, что станет основой целеустремлённости и социальной успешности;

• уметь относиться с юмором, в первую очередь – к себе и своим страданиям;

• искреннее желать стать самим собой – здоровым и успешным человеком.